Полезно спать без подушки или с подушкой. ​Полезно ли спать без подушки

“Еле добрёл до подушки ” - так говорят в народе, когда хотят подчеркнуть сильную усталость. Ведь именно во сне человек восстанавливает силы. А чтобы сон был полноценным, важно организовать спальное место максимально удобно. Сегодня некоторые любители здорового образа жизни всё чаще выбирают спать без подушки. И даже возможно в этом есть рациональное зерно, но сделать сон без подушки регулярным, значит навредить своему организму. И на этом настаивает всё медицинское сообщество: вредно спать без подушки.

Чтобы избежать этого состояния, лучше, чтобы ребенок не спал. Не так ли, когда первый новорожденный ребенок, когда сон не использовал подушки? Предотвращение нехватки дыхания младенца. Когда ребенок спит, предметы, такие как подушки, были помещены в кроватку, могут сделать его неудобным и могут привести к несчастным случаям, когда объект находится рядом с трубой. Он опасается, что на лице ребенка была раздавлена ​​или подавлена ​​подушка, когда шея ребенка недостаточно сильна, чтобы перевернуть лицо.

Нарушения мозгового кровообращения

Младенцы также более чувствительны к пыли, перьям или другим материалам, которые становятся спящими. Материалы, которые не соответствуют ребенку, могут увеличить частоту аллергических реакций. Подушки также могут вызывать проблемы. Когда наволочки из полиэстера горячие, неудобно воздействуют на ребенка.

Вредно ли спать без подушки взрослому?

Ответ медиков однозначный: без подушки взрослому человеку спать вредно и даже нельзя вообще!

Попробуйте лечь на спину без подушки. Вы почувствуете, как голова сильно запрокидывается назад. В таком положении происходит пережим артерий позвоночника, отвечающих за снабжение кровью клеток мозга. А в результате уменьшение или даже прекращение кровотока в сосудах головного мозга, клетки остаются без должного и жизненно важного питания.

Шаги без подушки, если вы хотите оставить подушку

Когда дети спят в течение долгого времени, подушка может вызвать растяжение на шее. Действительно, такого рода вещи не произойдут, если подушка спроектирована очень хорошо, но большая часть подушки для ребенка не разработана таким образом. Если вы уверены, что оставите свою подушку, вы не спешите ее делать. Делайте это медленно и старайтесь наслаждаться процессом. Переход от использования подушки и решает привыкнуть без подушек.

Сделайте материалы для замены подушек, которые вы можете уменьшить размер толщины каждый день. Вы можете использовать сложенное полотенце или одежду в качестве подушки в течение первых нескольких дней. Уменьшение размера материала продолжало заменять вашу подушку, пока ничего не осталось. Вы можете делать это каждую неделю. Удостоверьтесь, что ваши заменители подушки могут держать выровненную шею с головой. Не стесняйтесь экспериментировать, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас. Выполните растяжку. Когда вы понижаете высоту замены материала, убедитесь, что остальные заменители могут работать при растяжении шеи и плеч. Удостоверьтесь, что вы согласны в этом, не переключайте назад и вперед по желаемой толщине.

• Начали с подушек замены, которые раньше были на той же высоте подушки.
• Постепенно постарайтесь уменьшить высоту материалов, заменяющих подушку.

Если лечь без подушки на бок, то в области шеи позвоночник занимает не естественное положение, значительно искривляясь в одну сторону. При долгом нахождении в таком положении происходит не только нарушение кровоснабжения. В длительном статическом напряжении находятся мышцы шеи, страдают суставы. От нарушения мозгового кровообращения недалеко и до ишемического инсульта.

Но есть некоторые, которые необходимо учитывать. Убедитесь, что выбранная вами спящая позиция заставит вас чувствовать себя расслабленным и комфортным. Когда вы спите, попробуйте использовать пластырь для глаз. кроме того, позволяет вам спать, это также держит ваши глаза.

• Когда вы спите, постарайтесь не отдыхать на других частях тела.
• Попытайтесь спать с помощью матраса, который не является тяжелым.

Что касается положения хорошего сна, хотя есть много вариаций, но положение сна наиболее комфортно, по-видимому, с коленями, слегка согнутыми или слегка скрученными. Лежать обычно рекомендуется для тех, кто страдает от боли в спине или бедра и для беременных женщин, потому что эта позиция не добавляет боли в этих областях раньше.

Можно ли ребенку спать без подушки?

Младенцев с рождения следует укладывать в кроватку или в коляску только без подушки. Это необходимо для того, чтобы к году у них окончательно и правильно сформировался характерный изгиб шейного отдела позвоночника (шейный лордоз). И вот уже тогда подушка для ребенка должна быть обязательной. Поэтому ответ на вопрос можно ли ребенку спать без подушки вполне положительный: младенцу полезно спать без подушки. И по мере роста высота подушки постепенно увеличивается.

Если вам комфортно спина спина, будьте осторожны, потому что это может привести к болям в пояснице и апноэ во сне. Но вы можете сделать небольшие изменения, которые могут спать более комфортно. Попробуйте поставить мягкую подушку или рулонное полотенце под колени, чтобы дать естественную кривую позвоночника.

И для тех из вас, кто любит спать на животе, будьте готовы к плохим новостям. Эксперты не рекомендуют спать с животом, потому что это может вызвать напряжение на нижней части спины и боли в шее. Если вы все еще настроены спать, используйте очень мягкую подушку или нет одноразовой подушки, чтобы положение шеи не уменьшалось. Еще лучше, если вы перестанете спать на животе, потому что это не хорошая спящая позиция.

Большинство людей не представляют свою жизнь без подушек. Отдых, сон чаще всего ассоциируются именно с ними и это не удивительно, так как они сопровождают человека с давних времен. В древности они в основном использовались для поддержания головы во время сна и сохранения причесок, изготавливались из гладких камней, фарфора, дерева (Месопотамия, Египет, Япония).

Вам нужна подушка для звукового сна?

Независимо от вашего выбора во время сна, эта статья просто пытается показать вам, как влияет на наше здоровье по утрам. Итак, укажите, используя подушку или нет, спите на боку или обратно, в зависимости от вашего выбора. Как вы думаете, было бы полезно спать без подушки? Помогли ли наши предки лучше отдохнуть без подушек? Можете ли вы обсудить плюсы и минусы использования подушки?

Определенный в самом широком смысле - как объект, который поднимает и поддерживает голову во время сна - люди на протяжении веков использовали подушки. Ранние египтяне также говорят, что они опирались на камень, чтобы не допустить, чтобы в их ушах, ртах и ​​носах попадали клопы. Греки и римляне использовали подушки из ткани и фаршированные перьями, камышами или соломой, которые звучат гораздо удобнее, чем камень, дерево или керамика. Хотя большинство ранних подушек звучат довольно неудобно, они действительно предполагают, что исторически люди стремились поднять головы для удобства сна.

Первые мягкие подушки, набитые шерстью, сеном, пером, конским волосом, появились в Древней Греции, а потом на Руси. Как пишут историки, к XIX веку они завоевали мир, но позже их назвали одним из «вредных» изобретений человека. Так возник спор о том, что лучше, спать с подушкой или без нее.

Аргументы за и против

На вопрос о том, вредно ли спать без подушки или полезно нет точного ответа. Можно лишь привести аргументы специалистов, которые зачастую диаметрально противоположны.

Он рассматривает использование подушек в основном как личную проблему комфорта, и говорит, что он знает людей, которые говорят, что они лучше спать, без подушки и других, которые складывают ряд из них, чтобы справиться. Он рекомендует выбирать подушки, которые не ловят тепло, «так как температура тела должна падать, чтобы мы хорошо спали, и мы хотим, чтобы подушки были сделаны из материалов, которые не вызывают сомнительных химикатов». Теперь вы можете найти подушки, разработанные для вашего индивидуального стиля сна.

Как полезней спать? На высокой или низкой подушке? Как ваш опыт?

Более тонкие подушки, если вы спите на спине; объект здесь состоит в том, чтобы предотвратить, чтобы ваша голова была слишком сильно опущена толстой. Твердые, толстые подушки, если вы спите на вашей стороне; Подушка должна заполнить расстояние между ухом и плечом. Тонкая плоская подушка, если вы спите на животе; хотя вам может не понадобиться подушка для поддержки вашей головы, вы можете захотеть положить ее под живот, чтобы предотвратить боль в пояснице. Вы также можете найти шейные подушки для поддержки своей шеи, «крутые» подушки, чтобы помочь бороться с горячими вспышками, и даже анти-храпать подушки, все с сомнительными преимуществами.

Первая точка зрения – без нее спать не следует:

1. Позвоночник, а особенно его шейный отдел во время сна будет находиться в напряжении, что, как минимум, приведет к болевым ощущениям в мышцах шеи, а как максимум, к обострению остеохондроза. Таким образом, на подушке нужно спать, чтобы не болела шея.
2. При закинутой голове в дыхательные пути может попасть слюна, что обычно вызывает кашель, который, конечно же, неизбежно разбудит.
3. Во время сна без изголовья может западать язык, что обычно вызывает храп.

Сторонники сна без опоры для головы приводят, в свою очередь, следующие аргументы:

Итог: независимо от того, спите ли вы с подушкой, это строго личное предпочтение. Древние египтяне также полагают, что они опирались на камень, чтобы не допустить, чтобы жуки ползли в уши, рта и носы. Древние китайцы использовали керамические, каменные или деревянные подушки. Греки и римляне использовали подушки из ткани, набитые перьями или соломой.

Хотя большинство из этих древних форм подушек звучат довольно неудобно, они предполагают, что люди всегда искали способы поднять головы, чтобы. Подушки сегодня считаются настолько важными, что некоторые отели предлагают своим клиентам разные варианты. В конце концов кажется, что дело не в том, лучше ли спать без подушки и больше о личном комфорте.

1. Если изголовье не приподнято, то позвоночник находится в естественном положении, а благополучие позвоночника определяет здоровье всего организма.
2. Мышцы тела в такой позе расслаблены и с внутренних органов снимается лишняя нагрузка.
3. Те, кто предпочитают спать на плоской поверхности, избавлены от ранних морщин.
4. Таким образом, вопрос о том приносит ли сон без подушки пользу или вред остается открытым.

Специалисты, придерживающиеся принципа «золотой середины», полагают, что проводить время сна на хорошем изголовье полезнее, чем без него и советуют: во-первых, не поднимать его высоко, так как это чревато оттоком крови от головы; во-вторых, не использовать слишком мягкие постельные принадлежности. Но лучший выход - правильно выбрать подушку для сна. Это означает, что нужно обратиться к специалистам и, прислушавшись к их рекомендациям, спать на ортопедической подушке , разработанной с учетом физиологических особенностей человека. При ее предпочтении, ответ на вопрос: спать без подушки полезно или вредно будет следующим - очень полезно.

…приводит к появлению храпа

Некоторые люди лучше спать без подушек, а другим нужно 2 или даже 3, чтобы быть комфортно ночью. Попытайтесь выбрать подушки, которые не ловят тепло, так как нашим телам необходимо понизить температуру, чтобы хорошо спать. Поскольку подушки стали настолько важными для нашей современной культуры, вы можете найти различные подушки, предназначенные для различных стилей сна.

Некоторые типы подушек включают

Эти подушки отлично подходят для людей, которые спит на спине, потому что они препятствуют тому, чтобы голова была слишком далеко вперед. Эти подушки хороши для людей, которые спят по бокам. Они предназначены для заполнения пространства между ухом и плечом.

Как спать на ортопедической подушке?

Ортопедические подушки предназначены для обеспечения правильной позиции какому-либо участку тела на время сна и отдыха. Они могут использоваться как здоровыми, так и имеющими хронические заболевания людьми. Несмотря на их оздоровительные функции, неправильное применение может нанести вред. Поэтому необходимо правильно выбрать ортопедическую подушку для сна.

Нарушает кровообращение мозга

Эти подушки хороши для шпал для желудка. Некоторым шпалам в желудке не нужна подушка для головы, а вместо этого помещайте ее под живот, чтобы предотвратить боль в пояснице. Эти подушки поддерживают вашу шею. Эти подушки предназначены для того, чтобы помочь женщинам, страдающим от приливов.

В то время как сон с подушкой или без нее является личным предпочтением, есть некоторые медицинские эксперты, которые считают, что есть настоящие преимущества спать без подушки. Некоторые утверждают, что спать без подушки - это самый здоровый способ сна, так как он очень полезен для позвоночника. Сон на спине без подушки позволяет позвоночнику отдохнуть с естественными изгибами тела. Когда вы спите с толстой подушкой, он может вытеснить позвоночник.

Это изделие выбирается по нескольким показателям:

1. По высоте. Она должна совпадать с расстоянием от основания шеи до плечевого сустава.
2. По размеру. Самыми оптимальными в настоящее время являются параметры - 50х70 и 50х50 см.
3. По форме. Может быть стандартной – прямоугольной или квадратной, а может иметь специфическую форму, в зависимости от назначения.
4. По жесткости. Здесь значение имеет поза во время сна. Сон на боку предполагает большую жесткость, для сна на спине подойдет средняя жесткость. Если удобно спать на животе, то нужно выбрать самое мягкое изделие.
5. По наполнителю. Ортопедические модели отличаются от обыкновенных не только своей формой, но и видом наполнителя. Необходимо заметить, что сейчас специалисты не советуют приобретать этот товар с натуральным наполнителем (например, с шелухой гречихи), так как они часто являются средой для размножения пылевых клещей, плесени и др. Лучше остановить свой выбор на синтетических материалах, которые практически не вызывают аллергию и не являются обиталищем различных вредных организмов.
6. Среди синтетических наполнителей выделяются своими замечательными свойствами холофайбер, экофайбер, латекс, вязко-эластичная пена. Последний вид особенно достоин внимания, так как обладает «эффектом памяти». Принимая форму головы и шеи, он обеспечивает их правильное положение. Этот материал не нагревается летом и не бывает холодным зимой.

Другие утверждают, что спать без подушек может помочь уменьшить морщины и другие часто считающиеся непривлекательными чертами лица. Это можно объяснить тем, что лицо не сжимается на подушке. Некоторые утверждают, что подушки мешают качественному сну, особенно когда люди используют неправильную подушку. Сон без подушки помогает, потому что организму разрешено находиться на нормальном уровне и не подниматься, как с подушкой.

Люди, которые считают, что спать без подушки, лучше всего для вас утверждать, что спать с подушкой может быть основным источником боли в плече и шее. По-прежнему хорошо делать растяжки и использовать тепловые пакеты, но они говорят, что лучший способ облегчить боль в шее - спать без подушки.

Учет всех этих обстоятельств обеспечит правильный выбор . Во-первых, необходимо помнить: если человек полностью здоров, то лечебные модели ему не подходят. Во вторых, так как она отличается от обычной и наполнением, и степенью жесткости, и непривычной формой, требуется время для адаптации. В-третьих, лучше выбрать гиппоаллергенный наполнитель, чтобы избежать ненужных проблем. В-четвертых, если есть воспалительные заболевания кожи, лучше дождаться выздоровления. Как правильно спать на ортопедической подушке? Фото приемлемых положений поможет это понять.

Помогите! может ли сон без подушки помочь вылечить сутулость? полезно ли это?

Хотя есть много причин спать с подушкой или без нее, большинство медицинских экспертов согласны с тем, что это больше зависит от личных предпочтений. Если вы найдете спать более комфортно без подушки, тогда спите без него. Если, однако, вы обнаружите, что спать с подушкой более комфортно, тогда сделайте это, просто убедитесь, что вы приобрели правильный, основанный на вашей спальной позиции.

…вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Вам, вероятно, много раз говорили, что подушки помогут поддержать шею и позвоночник. Пропаганда убедит вас, что подушки обеспечивают ортопедические преимущества для шеи. Компании с подушками, так же как и ортопедические магазины для ног, стараются убедить вас, что ваше тело не упругое и нуждается в постоянной внешней поддержке; однако это может быть просто мифом. Точно так же, как ваши ноги не нужны ортопедии, ваша голова и шея не нуждаются в подушке. Но не удаляйте свою подушку сразу - обязательно следуйте некоторым конкретным шагам, которые мы указали, чтобы лучше всего перейти на ночной сон без подушки.

Подушки для беременных

Проблема пользы и вреда подушки встает особенно остро, когда женщина находится в ожидании ребенка. Ей бывает нелегко найти нужную позу, так как она должна быть удобной для двоих. Будущая мать нуждается не только в опоре для головы, но и для других частей тела. Поэтому очень важно выбрать правильную подушку для сна, предназначенную для беременных, которая снизит нагрузку на изменившиеся в результате беременности формы, снимет напряжение позвоночника и таким образом обеспечит полноценный сон.

Выбор лучшей подушки

Как спать на подушке для беременных? Фото поможет разобраться в этом, но информацию о размерах, наполнителе лучше получить из описания. Особенность этих изделий заключается в необычности и многообразии форм, самыми распространенными из которых можно назвать следующие:

U-образная, «Рогалик», формы «G», «С», «Г» и «I». Их достоинствами являются удобство в расположении головы, спины, живота, отекших ног. Форма «U» выбирается для просторной кровати; форма «С» не требует много места, ее можно использовать для дневного отдыха, опираясь на нее полулежа или полусидя. I-образный валик отличается компактностью, простотой, необременительностью (его можно отодвинуть к стене, если в нем нет надобности) и приемлемой ценой. В этом случае не возникает вопроса, как правильно спать на подушке для беременных.

Для женщины, вынашивающей ребенка очень важны наполнители. Они не должны издавать никаких запахов и звуков (скрипеть, шуршать), легко очищаться.

Таким стандартам сейчас отвечают холлофайбер и пенополистирол.

Холлофайбер изготавливается без клея: волокна соединяются путем спайки под воздействием высокой температуры . Пенополистирол состоит из крошечных шариков, диаметром до 1 мм. Он не пружинит и не прогибается под тяжестью тела. Небольшим минусом может быть признано наличие едва различимого шуршания полистироловых шариков.

Действительно ли удобно спать на подушке для беременных? Видео покажет – смотрите.

Удобная, мягкая подушка, а то и несколько – залог приятного отдыха и крепкого сна. Таково мнение большинства. Но так ли это на самом деле? Как считают медики,лучше спать с подушкой или без нее?

Нужна ли она детям

У новорожденных еще не сформирован позвоночник, особенно шейный отдел. Поэтому подушка, на которой привыкли спать взрослые, им не подходит. Наши мамы вообще отказывались от любых подкладок под головку малыша, использовали только свернутые валиком полотенца или пеленки, чтобы зафиксировать во время сна положение младенца во сне. Сегодня все изменилось. Разработаны специальные вкладыши как в кроватку, так и в коляску, адаптированные специально под анатомические способности новорожденного.

1. Ортопедические подушки «бабочка». Головка ребенка удобно фиксируется в выемке, используются экологически чистые материалы высшего качества.
2. Плоские с валиками. Головка ребенка находится на подушечке, по бокам фиксируется двумя валиками. Способствует правильному развитию шейных позвонков и черепа.
3. Подкладка. Занимает всю ширину кроватки, так что малыш не будет с нее скатываться.

Все модели походят деткам от рождения и до двух лет. На какой подушке лучше спать малышу, решать родителям. Но это не должно быть изделие из пуха и перьев.

Наиболее частые противопоказания

Нередко врачи запрещают своим пациентам отдыхать на этом мягком и удобном приспособлении. Правильно ли это и действительно необходимо? Во многих случаях да. Если человек страдает частыми отеками лица и проблемами с глазным давлением, для сна ему рекомендованы либо шейный валик, либо жесткая, почти плоская подкладка, слегка приподнимающая голову. Мягкие перинки категорически запрещены.

Полезно ли спать без подушки при остеохондрозе? Не совсем так. Просто она должна быть специально подобранной, ортопедической. К ней нужно привыкнуть, некоторые поначалу жалуются, но затем начинают хвалить. Это хорошая профилактика болей в шее и спине, образования межпозвоночной грыжи и смещения дисков позвоночника. Ее можно использовать для профилактики всем, у кого сидячая работа.

А можно ли спать без подушки при повышенном внутричерепном давлении? Вот тут ситуация уже несколько иная. Важно, чтобы во сне кровь не приливала к голове, поэтому верхняя часть тела должна быть в слегка приподнятом положении. Но этого можно достигнуть с помощью специальной кровати или матраца.

Какую же выбрать

Все подушки делятся на классические и ортопедические. Какой формы и жесткости должны быть последние, определяет врач индивидуально. А вот классические выбираются на свой вкус. Бывают они с натуральным наполнителем и синтетическим. Самые дешевые – силиконовые, они для любителей спать на животе. Аллергикам рекомендуется наполнитель из натурального шелка. Для профилактики и лечения заболеваний позвоночника широко используются подушки, наполненные гречневой лузгой. Если же вы абсолютно здоровы и хотите спать крепко и комфортно, покупайте атрибуты для сна из пуха или перьев.

Японские гейши с детства приучались к ночному отдыху без всяких подушек и только на спине. Вместо этого под шею подкладывалась специальная колодка, чтобы не портились сложные прически и не появлялись преждевременные морщины на лице. Возможно, стоит взять с них пример всем, кто желает сохранить свое здоровье и продлить молодость.

Комфортность человеческого сна определяется многочисленными факторами. Речь идет, в том числе, и о спальных принадлежностях с постельным бельем. Немало людей интересует вопрос, полезно ли спать без подушки. Если да, то, что дает такой ночной отдых?

В наши дни подушка – это не обычный сшитый чехол, который наполнен перьями или пухом, а умное приспособление, помогающее вести борьбу с храпением и поддерживать голову в анатомически правильной позиции.

Рассуждая о пользе сна без данного аксессуара, следует обратить внимание на отзывы специалистов. Ортопеды протестуют против того, чтобы спящий отдыхал на ровной поверхности, ведь это может повлечь серьезные последствия.

Не существует единственного мнения о том, полезно ли спать без подушки или опасно для здоровья. Опираясь на высказывания медиков, можно привести доводы как за, так и против.

Те, кто придерживается первой гипотезы, исходя из которой, без данного спального аксессуара спать нельзя, руководствуются следующими аргументами:

1. При засыпании человека на гладкой ровной поверхности хребет в области шейного отдела постоянно напряжен. Это способно спровоцировать болевые ощущения в мышечной ткани шеи и обострить остеохондроз. Немного приподнятая голова при ночном отдыхе является профилактикой от дискомфортных ощущений в области шеи.
2. Запрокинутая голова влечет за собой попадание слюны в дыхательные пути, что вызывает неприятные ощущения и приступы кашля.
3. Спящий на спине на ровной поверхности человек может столкнуться с западанием языка и возникшим по этой причине храпом.

Доводы специалистов, считающих, что засыпание без подушки полезно:

• Когда голова не находится в приподнятом состоянии и тело лежит горизонтально, хребет расположен в естественной позиции. При здоровом позвоночнике человек ощущает себя хорошо.
• Естественное расположение тела спящего расслабляюще действует на все мышечные системы, снижая нагрузку на внутренние органы.
• У тех, кто выбрал сон без подушки, понижена вероятность появления преждевременных морщинок.

Плюсы и минусы

Проводя ночь без подушки, в первые 15-20 минут ночной отдых не будет вызывать дискомфорт, а если он появится, то сильно не помешает. Какие ощущения можно испытать, если лежать на плоской поверхности дольше часа:

1. Постепенно начнет наблюдаться затекание и онемение затылка от пребывания на жестком основании, это повлечет за собой пробуждение или стремление поменять положение тела.
2. Возникнет сильное перенапряжение в шейных мышцах. На утро будет ныть область шеи, затылка, начнет болеть голова.
3. Если провести до рассвета время без подушки, то увеличится вероятность появления храпа из-за чрезмерного нависания и расслабленного положения язычка и мягкого неба.
4. Наблюдаются нарушения в оттоке крови от мозга, это всенепременно спровоцирует тяжесть в черепной коробке к рассвету, возникновение мелькающих «мушек», кружение головы, угнетенное настроение, слабость и разбитость.
5. На подсознательном уровне человек, когда спит на ровной поверхности, подкладывает под голову руки. Продолжительное давление на запястья нарушает кровообращение и иннервацию, вызывая онемение конечностей и ранний подъем с кровати.
6. Исходя из некоторой информации, происходит повышение вероятности возникновения ишемической болезни сердца и мозгового инсульта. Вот почему сон без подушки нельзя назвать полезным, скорее наоборот, его можно считать вредным.
7. Засыпание на ровной поверхности может навредить внешности. Расположение головы в течение долгого времени ниже тела нарушает кровообращение, наблюдается затекание век. Такой сон не позволяет полноценно отдохнуть и ведет к раннему появлению морщин на лице.

Отсутствие подушки и остеохондроз

Проблемы с хребтом в основном связаны с профессиональной деятельностью. Заболевания позвоночника зачастую носят профессиональный характер. Эта патология может развиться у работающих людей, чья деятельность требует постоянного напряжения мышц позвоночника.

Если вместе с этим ночью лежать на твердой плоской кровати, то болезнь может осложниться. Шея, пребывая в неестественной позе под влиянием данного фактора, может затекать. С течением времени это повлечет за собой дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках.

При наличии сколиоза следует проводить ночь на валике жесткой структуры. Для людей, у которых есть патологии позвоночника, лучше правильно выбрать подушку. При несоответствии данной спальной принадлежности параметрам человека, про пользу не может идти и речи.

В наше время на рынке представлены многочисленные ортопедические изделия, которые производят, учитывая анатомические особенности человеческого организма.

Привычка взрослых людей спать ночью без подушки пользы не приносит, доставляя лишь массу дискомфортных ощущений. Такой сон показан только новорожденным деткам. Для них отсутствие этого аксессуара является профилактикой проблем с позвоночником.

Сон для грудничков без подушки дает полезную малышам нагрузку на шейный отдел, благодаря чему хребет формируется правильно. Такой ночной отдых не причиняет малюткам дискомфорта.

Особое внимание следует уделить качеству детской подушке. Из-за наполнителя возможно появление у малыша аллергических проявлений. Если размер этого аксессуара для сна будет слишком велик, то ребенку грозит искривление позвоночника.

Если ребеночек любит спать на животе, необходимо слегка поднять ту часть матраса, которая находится под его головкой. Часто срыгивающим грудничкам подойдет приспособление, которое зафиксирует положение для ночного отдыха на боку.

Маме определиться с вопросом, нужна ли ее чаду подушка или нет, поможет наблюдение за ребенком, когда он спит. Желательно пообщаться на эту тему и с детским врачом.

Особенности выбора правильной подушки

Важным фактором, обеспечивающим, крепкий и комфортный ночной отдых, является правильно подобранная подушка. Каковы критерии выбора и почему это так важно?

Этот важный аксессуар для сна подбирается в индивидуальном порядке с учетом многих показателей. Речь идет о ширине плеч, длине шеи, весе, наличии разных недугов, особенно связанных с опорно-двигательным аппаратом. Подушке не должно быть большой и высокой.

Это приводит к образованию большого угла меж головы и шеи. Низкую подушку тоже желательно не приобретать. Она не даст необходимой поддержки позвоночнику. Особое внимание при выборе уделяется показателю жесткости. Нужен средний. Идеальным вариантом является подушка, наполнитель которой имеет эффект памяти.

Лучше всего выбирать спальный аксессуар, исходя из собственных ощущений. К нему еще предстоит привыкнуть. К показателям комфортного ночного отдыха относится следующее:

1. Непрерывность сна в течение темного времени суток.
2. Бодрость с хорошим настроением после пробуждения.
3. Свежий и отдохнувший вид.
4. Ощущение легкости, отсутствие болевых ощущений в мышцах с позвоночником и отека век.

Подушка подкладывается не только под голову, но и под ноги с поясницей. Это дает эффект снятия избыточного мышечного напряжения и сохранения физиологических изгибов позвоночника. Благодаря такой мере устраняется болевой синдром в спине.

Страдающим грыжей позвоночника показан отдых с поднятыми ступнями. Для этого под ноги подкладываются две мягкие подушки. Это способствует выравниванию позвоночника, снижению нагрузки на поясницу.

Многие люди задают вопрос о том, полезно ли спать без подушки? Ведь при ее отсутствии позвоночник может принять самое естественное положение, на внутренние органы не приходится лишней нагрузки. С другой стороны, перенапряжение мышц шеи способно стать причиной дискомфорта и неудобств, возникновению серьезных проблем со здоровьем.

Можно ли отдыхать, и не использовать подушку? Конечно же. При желании, можно лечь спать даже на сырую землю или на доски. Более того, к этому вполне можно привыкнуть. Но подобный сон без подушки будет попросту неудобным. Для того, чтобы расслабиться, тело должно находиться на достаточно мягком основании, а голова – на небольшом возвышении над ним.

Те, кто отказывается от постельной принадлежности, обычно говорят, что жесткий матрас им просто неприятен. Они «отлеживают» затылок и чувствуют дискомфорт в задней части шейного отдела позвоночника. И это неудивительно, так как именно подушка должна держать шею. Без этого полезного изделия мышцы постоянно напряжены, обеспечивая нужную поддержку. Кроме того, когда человек спит, «свесив голову вниз», в его дыхательную систему затекает слюна. Это может вызвать рефлекторный кашель, приводящий к спонтанному пробуждению.

Также из-за неверного положения тела к голове приливает чрезмерно много крови. Результат: утренние и ночные боли в затекших мышцах шеи и неприятные пульсирующие ощущения.

Отдыхая на животе или на боку, человек, не использующий подушку, нередко подкладывает руки под голову. В итоге его сон становится немного более комфортным. Однако отсюда новая проблема: постоянно немеющие руки.

Сильно устав в течение дня, вечером и ночью можно заснуть очень быстро. И в том числе, не беспокоясь о вопросах удобства. Однако не стоит забывать, что человеческое тело способно ощущать дискомфорт в любом состоянии. Сон не принесет заряда энергии, не освежит и не придаст сил. Наутро вы будете чувствовать себя разбитым и сонным, у вас будут головные боли.

Подводя итог. Даже если подушка не нужна для сна, она необходимо для комфорта и удобства отдыха.

Внешность

Распространенное мнение говорит о том, что отказавшись от подушки, можно избавиться от второго подбородка. Соответственно, внешний вид от этого только выиграет. Но если вы будете долго лежать, уткнувшись носом в матрас, то с утра вас ждут отпечатки складок от ткани и помятое лицо.

Неправильное кровообращение и положение «головой вниз» приведет к нарушению оттока крови от головы. С утра – отекшие веки. Если вы откажитесь от важной детали для сна, то весь день будете чувствовать себя так, как будто ночью не отдыхали вовсе. Даже если вы действительно избавитесь от второго подбородка таким «народным» способом, красоты вашему усталому лицу это не добавит.

Храп

Если вы спите, запрокинув голову затылком вниз на матрас, просвет дыхательных путей уменьшается, язык начинает западать. В результате возможно появление храпа.

Остеохондроз

Если вы будете спать без подушки постоянно, рано или поздно возникнет остеохондроз. Ночью шея, вместо того, чтобы расслабиться, станет находиться в неестественно согнутом положении. Спустя какое-то время, это приведет к нарушению в питании позвонков и позвоночных тканей, запустит дистрофические процессы хрящей межпозвонковых суставов и костной ткани, к сдавливанию нервных корешков и к отеку мышц.

Избавиться от остеохондроза можно. Однако лучше всего, не провоцировать появление болезни. Риск развития остеохондроза – один из ответов на вопрос, вредно ли спать без подушки.

Нарушения мозгового кровообращения

Некоторые специалисты говорят о том, что при отсутствии возвышения во время сна, голова человека начинает страдать от нарушенного кровообращения. В особенности, если спящий отдыхает на спине.

Этому есть разумное объяснение: кровоток по позвоночным артериям идет уже хуже. В результате не только появление головных болей, но также трудности с обучением и снижение работоспособности. Плюс – повышенный риск ишемического инсульта. Опасность получить последний растет согласно тому времени, в течение которого человек не отдыхает ночью на подушке.

Польза отказа от подушки

Спать, не используя подушку, можно посоветовать только новорожденным крохам. Если младенец спит без этой постельной принадлежности – это норма. Причина в особом устройстве позвоночника детей: никакая поддержка их шейкам во сне не нужна. Можно сказать даже больше. Для того, чтобы будущие изгибы позвоночника формировались правильно, а шейные мышцы укреплялись, отсутствие указанной детали в постельке необходимо. Как минимум, в первые несколько месяцев после рождения малютки.

Как только ребенку исполняется 6-7 месяцев, под головку стоит подкладывать свернутую пеленку. Годовалым ребятам нужна специальная плоская маленькая ортопедическая подушка.

Список использованной литературы:

• Виттхен Г.-У. Энциклопедия психического здоровья / Пер. с нем. И.Я. Сапожниковой, Э.Л. Гушанского. - Москва: Алетейа, 2006г.
• The association between insomnia symptoms and risk of cardio-cerebral vascular events: A meta-analysis of prospective cohort studies SAGE Journals 30.03.2017г.
• Васильченко, С. М. Названия приспособлений для сидения, лежания и сна в современном русском литературном языке. // Семантика языковых единиц. М.. 1996г.