Почему важно следить за собой. Как правильно ходить к психологу: ликбез от Михаила Лабковского

Один из поводов для женщин обратиться к психологу - проблемы в отношениях с мужчинами. И самая главная причина этих проблем - непонимание того, что же собой представляют эти отношения.

Одна клиентка долго рассказывала об отношениях с мужчиной, которые длились 5 лет. Выяснилось, что ее мужчина жил в другом городе и, приезжая в Астану в командировку, всегда останавливался у моей клиентки. И никогда он не приезжал к ней без командировки, чтобы побыть с ней вместе. И если мне было понятно, что мужчина, поддерживая с ней отношения, просто экономил на гостинице и на проститутках, то женщина видела в этом "великую" любовь, понимание друг друга.

Часто женщины вступают в отношения и поддаваясь эмоциям любви не всегда могут проанализировать отношение мужчины к себе

Давайте определим условия, при которых в отношениях есть любовь. Или ее там никогда и не было...:

Общение (комфортное для вас или нет)

Жизнь определяется общением - обменом идей, чувств и эмоций. Если мы внимательно присмотримся к тому, что происходит на Земле, то общение - это основное занятие людей.

Общаясь, мы все стремимся обогащать друг друга идеями и расширять просторы своей Вселенной. Это главное правило игры.

Если общение происходит по правилам и с взаимным обогащением, то каждый из участников получает приз - удовольствие.

Когда у вас начинаются отношения с мужчиной, то обратите внимание:

• мужчина говорит больше о вас или о себе
• во время общения с мужчиной вы чувствуете себя интересной, красивой, потрясающей? Вы с ним расцветаете, как Женщина или чувствуете себя опустошенной и разочарованной, недооцененной?
• мужчина интересуется вашей жизнью или весь его интерес к вам сводится к разговорам о сексе - какие позы любишь, когда свободна
• думая о мужчине, вы можете отметить его качества как личности (ум, интеллект, хорошее отношение к вам, хороший характер и т.д.) или вы так влюблены, что все остальное и неважно (он таакой красавчик!)?
• при каких условиях общение с мужчиной для вас интересно?
• когда вы вспоминаете мужчину, вам становится приятно или нет?
• вспоминая мужчину, вы вспоминаете его нежный и ласковый голос или строгий и читающий мораль?
• после общения с ним у вас на душе приятно или нет?

Правила общения (ваши или мужчины)

Реальность - это соглашение участников игры о ее правилах.

Вы смело говорите о своих желаниях в отношениях с мужчиной, знаете ваши условия общения? Или вы не ставите никаких условий лишь бы не его потерять? Если вас что-то не устраивает в отношениях с мужчиной, говорите ли вы ему об этом? Или молчаливо терпите в надежде, что он "все поймет и изменится"?

Ваши отношения - это отношения двух равных людей или это отношения Бога, Кумира и молящейся на него женщины?

К сожалению, много женщин недолюбленных, недоласканных, с несчастной судьбой, готовой за доброе слово мужчины душу отдать... Или муж растоптал их чувство собственного достоинства или родители. И такие женщины стараются "завоевать" любовь мужчины своей покорностью и лаской.

Пример моей клиентки - чем хуже мужчина к ней относился, тем больше она радовалась, что она его любит безусловно, ведь это признак "настоящей любви".

Одна моя клиентка совершила серьезную ошибку, после которой хорошие отношения с мужчиной стали невозможны. Он ее сильно унизил, но она не обиделась, а поехала с ним заниматься сексом и была очень ласкова и мила, боясь его потерять.

Мужчина должен знать границы в ваших отношениях, заходя за которые он вас потеряет. И только в этом случае он будет вас ценить.

• Какие ваши условия? Какое поведение мужчины предпочтительно для вас?
• Ваш мужчина звонит вам каждый день? Кто из вас звонит друг друг чаще?
• Видя ваш пропущенный вызов мужчина перезванивает вам?
• Мужчина старается сделать вам приятное? Он идет вам на уступки?
• Мужчина заинтересован в вас и боится вас потерять?

В отношениях с мужчиной вам должно быть комфортно, спокойно и приятно. Но вы должны четко знать условия, соблюдения которых мужчиной и обеспечит вам эту приятность и этот комфорт.

Возможно, это смс по утрам. Или доставка цветов. Или комплименты...

Узнать, что является вашими условиями любви вы можете, прочитав книгу Гэри Чэпмен "Пять языков любви":

• слова одобрения, сказанные вам
• качественное время, которое вам уделяют
• подарки (визуальное олицетворение любви)
• конкретные дела (выполнение партнером тех действий, которые желаете вы)
• физические прикосновения к вам

Определите ваши языки любви и вы поймете, какое поведение мужчины будет создавать для вас в отношениях радость и счастье.

Пространство

Любящие люди стремятся сократить пространство между собой до минимума.

Мужчина, любящий вас, захочет быть ближе к вам - он будет вам чаще звонить, захочет чаще видеть вас и проводить с вами время.

Поэтому, если мужчина не стремится часто видеть вас, если он по вам не скучает и звонит только, когда ему нужен секс - делайте выводы.

Если хоть один из факторов отсутствует в ваших отношениях - будьте осторожны! Вас, скорее всего, используют - как вашу душу, так и ваше тело.

Еесли же:

• вам приятно общение с мужчиной, и это не иллюзия любви, а есть реальные факты, это подтверждающие
• в отношениях с мужчиной вам комфортно и условия вашего комфорта учитываются
• мужчина все время стремится сократить расстояние между вами...

Этому мужчине можно доверять!

Милый женщины! Счастья вам в отношениях с мужчинами!

Интерьер любой спальни может содержать много мебели, поэтому к подбору каждого элемента стоит подойти со всей ответственность. Ведь спальня – это комната, в которой человека отдыхает и проводит третью часть всей жизни. Чтобы хорошо отдыхать после рабочего дня, важно посвятить достаточно много времени выбору мебели.

Учёные доказали, что интерьер спальни имеет прямое воздействие на человека. Поэтому особенно много внимания стоит уделить выбору кровати для сна. Это можно сказать и о других предметах – они должны быть функциональными, удобными и экологическими.

Чтобы подбор мебели не доставлял вам неудобств, вам стоит принять во внимание следующие советы.

Как известно, кровать является сердцем спальни, поэтому удобство и практичность играет важную роль. Перед тем, как отправиться в магазин, стоит обязательно замерить площадь для размещения кровати – это позволит подобрать самую гармоничную модель. Прочность здесь также играют большую роль. Вам должно быть комфортно на ней, чтобы при переворачивании во сне вы не падали на пол. Кровать должна быть не только эргономичной, но и просторной.

Зависимо от того, насколько большой является спальня, выбор кровати может быть разным. В габаритном помещении можно установить кровать с большим изголовьем, а в небольшой стоит обойтись без таких изысков. Материал каркаса также бывает разный. Сейчас большую популярность имеют металлические, плетёные и деревянные каркасы. Основание кровати лучше выбирать на ламелях, а не на пружинах и сетке.


Однако, комфортный сон зависит не от каркаса кровати, а от правильного выбранного матраса. Чтобы вы смогли полноценно отдыхать, он должен быть твёрдым и упругим в меру. Перед покупкой нужно обязательно полежать на таком изделии.


Людям, имеющим проблемы со спиной, стоит обратить внимание на ортопедический матрас. Он должен легко выдерживать ваш вес и вес вашего партнёра. Этот параметр очень важен, если вы хотите пользоваться матрасом максимально долго.


Выбирая кровать в комнату, обратите внимание на стиль вашей спальни. Универсального варианта не существует, поэтому придётся обойти не один мебельный магазин. Если спальня маленькая, вы можете выбрать кровать с ящиками под низом – в них можно хранить одеяла, подушки и постельное бельё. Некоторые современные кровати имеют присоединённые трельяжи, шкафы и тумбы. Поэтому, если вы обратите внимание на такие изделия, вы можете выбрать особенно интересную мебель. Однако, вам стоит знать, что, имея такую кровать, сделать перестановку в комнате будет несколько проблематично.

Когда в спальне стоит только кровать, помещение не будет выглядеть уютно и функционально. Поэтому, в процессе выбора спального места, стоит обратить внимание на прикроватный набор, который имеет в своём составе небольшой столик и прикроватные тумбочки. Многие современные кровати имеют такие вещи в комплекте – они выполнены в одном стиле.


Люди, которые любят сочетать разные мебельные предметы и те, кто хочет сделать интерьер спальни по-настоящему изысканным, могут приобрести необходимую мебель по отдельности. Ещё один уместный предмет мебели в спальне – комод. Это символ спален, ведь в нём можно хранить постель, нижнее бельё и другие мелочи. Над комодом можно разместить зеркало, которое не только будет смотреться функционально, но и визуально увеличит пространство комнаты.

При желании вы можете расположить в комнате шкаф-купе, в котором можно хранить разные предметы гардероба. Однако, если комната недостаточно большая, не стоит перегружать её дополнительной мебелью. Также не стоит покупать слишком миниатюрную мебель, поскольку она непрактична. Если шкаф-купе не помещается, можно отдать предпочтение высоким стеллажам.

В спальне проводится треть времени, поэтому воздух в такой комнате играет далеко не последнюю роль. Многие производители применяют некачественные материалы в процессе производства мебели, и они являются причиной образования неприятных запахов.


Стоит обратить внимание на натуральную мебель. Лучшим решением будет выбрать каркас из дерева или металла. Однако, стоит также учитывать наличие аллергии на тот или иной тип мебели. Иногда стоит отдать предпочтение изделиям из МДФ или из ДСП. Если ваша цель защитить своё здоровье, стоит спросить у продавца наличие специального сертификата. В нём должен указываться уровень содержания вредных веществ и информация о том, что изделие можно использовать в помещении.

Многие квартиры имеют не так много места, как хотелось бы. Поэтому приходится использоваться хитрые уловки и использовать максимально функциональные и практичные решения. Очень часто спальня совмещает в себе функции других не менее важных комнат.


В таком случае лучшим решением будет использование трансформирующейся мебели. Мы имеем в виду не только современные диваны. Сейчас в комнатах модно создавать подиум, а под ним располагают кровать. В таком случае, в помещении становится очень уютно и освобождается свободное место. На подиуме часто располагают рабочую зону или устанавливают шкаф-купе. Ночью кровать выдвигается, и вы получаете полноценное спальное место.

Очень часто возникает необходимость в зонировании помещения. К примеру, в одной комнате нужно расположить гостиную и спальню. При этом, помещение не отличается большими габаритами, что усложняет задачу. Однако, выход из такой ситуации есть – вы можете воспользоваться стеклянными перегородками или невесомыми ширмами – они не будут утяжелять пространство и позволят провести грамотное зонирование.

Принятие интерьера в целом зависит от используемой здесь мебели. Многое также зависит от расстановки изделий. Важно добиться функциональности и, используя максимум полезной мебели, не потерять ощущение лёгкости и простора. Если спальня обладает небольшими габаритами, стоит располагать кровать не посередине комнаты, а у стены. Таким образом, вы будете чувствовать себя защищённо. Ни в коем случае изголовье кровати не должны быть около батареи или радиатора. Это не только нарушит микроклимат спальни, но и станет причиной появления сквозняков. Двуспальная кровать должна стоять так, чтобы к ней был доступ с обеих сторон.

Выбирая мебель, примите во внимание конфигурацию изделий, а также их цвет. Оттенки, используемые в таком помещении, не уместны, если только речь не идёт о нескольких акцентах. В любом случае, в этом плане нужно быть максимально осторожными.


Зачастую для спальни применяют спокойные тона пастельные цвета. Но далеко не каждый ощущает себя комфортно в светлой спальне. Очень часто встречаются варианты с яркими цветами. Неброский цвет в спальне – главная особенность для полноценного сна и релакса.

Сейчас телевизор может иметь место как в гостиной, так и в любой другой комнате. Он может иметь место в спальне и даже на кухне. Если у вас большая семья и разные вкусы, наличие телевизора в спальне позволит вам просматривать любимые фильмы и программы. Но если спальня для вас священное место, не стоит устанавливать здесь телевизор.

При необходимости расположения такой техники, важно провести правильную установку. Ваше зрение не должно портиться. Устанавливайте телевизор на высоте не более 120 см выше глаз. А расстояние до него зависит от того, насколько большой у вас телевизор.

При использовании аксессуаров стоит отметить, что здесь также нужно быть осторожным. С помощью зеркал, к примеру, можно не только расширить комнату, но и сделать её слишком маленькой. На пустой стене можно повесить красивую картину или фото. А если в спальне есть комод, на нём можно разместить свечи, сувениры и коллекционные вещи. Если ковёр подходит под стиль вашей комнаты отдыха, стоит предпочесть изделие с длинным ворсом. Утром, когда вы проснётесь, ваши ножки коснутся такого ковра и вы почувствуете приятное пробуждение. Также не забывайте о правильном освещении спальни – оно должно быть не слишком ярким, но и не слишком мрачным.

Заключение

Выбирая мебель для спальни, важно принимать во внимание многие факторы. Цвет, размер, цена, экологичность – самые важные параметры. И если вы сделаете всё правильно, то каждая ночь, проведённая в такой комнате отдыха, будет незабываемой.

Перед первым свиданием девушки, как правило, сильно волнуются. О чем говорить, как себя вести и прочее – нужно учесть каждую мелочь . И больше всего девушек волнует, как правило, вопрос «Как правильно одеться на свидание?». Спортивный наряд вряд ли подойдет для свидания, так же как и деловой костюм, кроссовки – это слишком просто, шпильки – вульгарно. Настоящая проблема.

Вам должно быть комфортно

Та одежда, в которой вам максимально комфортно, как правило, не слишком подходит для свиданий. Не пойдете же вы на встречу с парнем в пижаме или домашнем халатике. Важно подобрать идеальное сочетание комфорта и эффектности . А для этого вы должны отказаться от шпилек, от новых нарядов, которые вам еще надевать не доводилось, даже если они очень дорогие и суперкрасивые, а также от одежды, которую вам придется периодически поправлять.

«Должна быть в женщине какая-то загадка»

Эти слова героини фильма «Чародеи» вы обязательно должны взять на вооружение. Ваш наряд не должен быть слишком откровенным. Совсем не обязательно надевать платье с глубоким декольте, чтобы понравиться кавалеру. Пусть ваш наряд будет в меру закрытым и в нужных местах обтягивающим, чтобы оставить мужчине простор для воображения – пусть его взор сам дорисует то, что должно быть под одеждой.

Ваш наряд должен быть к месту

Постарайтесь узнать, куда вы пойдете – в кафе, в кино, на каток или еще куда-нибудь. Это поможет продумать свой наряд с учетом тех мест, которые вы посетите.

Не стоит экспериментировать

С одеждой на свидание экспериментировать не стоит. Если вы постоянно ходите в шортах и кроссовках, надевать на первое свидание шпильки смысла нет, даже если вам будет в них вполне удобно. Вы должны ощущать не только физический, но и психологический комфорт. Так вам будет легче оставаться собою в процессе общения. Ведь предстоящее свидание может стать началом новых романтических отношений .

Чувствуйте себя привлекательной

Подобрать подходящий наряд на первое свидание – это еще полдела. Не забывайте о том, что вы должны чувствовать себя обаятельной и привлекательной. Это придаст вам шарма. К тому же, вам легче будет общаться со своим спутником, да и парень от вас просто глаз не сможет свести, если вы будете излучать уверенность в себе и своей привлекательности.

Первое, что вы должны понимать: когда пора обратиться к психологу. Лучше всего об этом сказано у Гоголя: «Сегодня утром кофе пила без вкусу». То есть жизнь для вас перестает быть яркой, вам даже не то чтобы плохо, вам никак. Ничего не радует, не печалит, постоянная апатия и равнодушие. Если вы все чаще ловите себя на том, что пропали какие-то желания, что вам неинтересно общаться с людьми, куда-то выходить, что-то делать. Былые радости уже не радуют, удовольствия становятся не в удовольствие, чувства притуплены, приглушены.

Не говоря уж о том, когда вы ощущаете непривычные для себя эмоции: страх, тревожность, возбуждение. Многие, кстати, апатию еще считают за повод обратиться к специалисту, а чрезмерную активность и перевозбуждение не замечают как признак проблем. Между тем это обратная сторона медали, и после периода гиперактивной деятельности можно скатиться в еще большую яму депрессии.

Еще одна безусловная причина — если вы пережили серьезный стресс. Смерть близкого человека, разрыв серьезных отношений, крах важного, значимого проекта — все это не стоит переживать наедине с собой. Я не хочу сказать, что вы не справитесь. Но зачем заставлять себя страдать? Это как терпеть боль из принципа. Может пройти. А может оказаться аппендицит, и если вовремя не обратиться к врачам, летальный исход становится вполне реальным.

Следующий вопрос: как отыскать« своего» психолога? Их развелось как грязи! Первое и очевидное — у психолога должно быть профильное образование и опыт работы. Все остальное вы можете проверить только при личной встрече. Вам должно быть комфортно с этим человеком разговаривать. Если вы ощущаете, что на вас давят, если вы ощущаете агрессию или неприязнь, если вам на первом же сеансе начинают давать советы — уходите. Это не профессионал. Или это профессионал, который лично вам не подходит. Это важный момент, потому что у нас люди привыкли терпеть неприятных врачей, у нас вообще врачи ассоциируются с чем-то болезненным, с чем требуется смириться. Психолог — это не тот случай. Малейший дискомфорт — повод прекратить работу с этим специалистом.

Подходящий вам психолог будет, во-первых, вас слушать, не перебивая. Второй момент — он будет искренне заинтересован в вашей истории. А у вас должно возникнуть ощущение, что вы доверяете этому человеку, что вы готовы рассказать ему правду, не пытаясь выглядеть лучше, чем на самом деле. Вам не захочется перед ним рисоваться. Вам должно быть комфортно.

Далее, пожалуй, самый важный момент. Как минимум на третий визит(не позже!) вы должны почувствовать эффект от работы. Конечно, проблема может не решиться за три сеанса. Но вы должны чувствовать себя лучше, должна начаться положительная динамика. Я вообще не верю в многолетние терапии. Мой знакомый ходил на терапию 6 лет. Закончилось тем, что он начал пить, бросил работу и начал ходить к психоаналитику не 1 раз в неделю, а дважды. Я убежден: месяц терапии уже должен принести ощутимые результаты. Если он их не приносит — меняйте психолога.

Приведу пример сугубо медицинский: предположим, у человека температура 38,5. Врач дает ему таблетку жаропонижающего. Через 2 часа снова измеряет температуру, а там 36,6. О чем это говорит? Таблетка сработала! Если же через 2 часа температура по‑прежнему выше нормы, это нам ясно говорит о том, что-либо таблетка не помогает конкретному пациенту, либо она поддельная, либо это вообще не жаропонижающее. Так или иначе, если врач хочет вылечить пациента, он даст ему другое лекарство. Ни один вменяемый доктор не станет упорно давать пациенту лекарство, которое не помогает. А если станет, вменяемый пациент сам сбежит к другому специалисту. С психологом то же самое. Если вам не становится легче, профессионал поменяет методику, как-то скорректирует ваши сеансы, вы сами должны сказать, что конкретный метод« лечения» вам не помогает и пойдете к другому специалисту.

Что вас еще должно насторожить: настоящий психолог не определяет частоту ваших посещений, ее определяете вы. Вы решаете, будете вы ходить раз в неделю или три, а может, раз в месяц. Только вы понимаете, сколько времени вам требуется на осмысление встречи, сказанного на ней, возникших у вас чувств. Если психолог говорит вам, что с вашей проблемой надо возиться минимум год — уходите. Если психолог вам говорит, что вы должны встречаться не реже раза в неделю — уходите.

Теперь о том, как воспользоваться помощью психолога максимально эффективно.

Во-первых, подготовьте речь. Я даже советую записать все на бумажку. В процессе описания проблемы вы можете сами лучше структурировать ее в своем сознании, отделить главное от второстепенного, облечь свои ощущения в слова. Это важно, и это существенно облегчает работу и вам, и психологу. Да, многим в принципе трудно даже для себя сформулировать, что не так, но это не страшно: пусть будет путано, пусть вы начнете с рассказа о детстве. Пока вы будете писать, вы сами отметите, где избыток деталей, а где вы говорите о действительно важном. Не удивляйтесь, если обнаружите, что вообще-то вас беспокоит совсем не то, что вы думали, это частый случай.

Если описать свою проблему не получается(обычный случай во время депрессии), пишите вопросы. О чем бы вы спросили психолога. Если и это сложно, опишите ощущения. Мне грустно, мне тоскливо, мне тревожно. Отлично, если вам удастся описать свои цели. То есть чего вы ждете от психолога. Вы хотите(например) перестать бояться начальника. Или вы хотите снова поверить в любовь. Или вы хотите ощущать себя более энергичным и активным.

Вы должны быть готовы работать над собой. Очень часто человек, приходя к психологу, считает, что отныне ответственность за его судьбу вручена специалисту, а ему надо только выполнять указания. Нет, так это не работает. Часто психолог дает клиенту« задание на дом». И его надо честно выполнять. Например, я прошу начать с простого: не отвечать, когда тебя не спрашивают. Кажется, что это просто? А вы сами попробуйте. Вы удивитесь, сколько раз вы высказались, когда вашего мнения никто не просил. Вы получили не ту реакцию, вы обиделись — и пошла закручиваться спираль. Это простой пример, конечно, их намного больше.

И последнее: не тяните, если вас что-то беспокоит. 99% случаев депрессий и других заболеваний, которые уже требуют медикаментозного лечения, а иногда и стационарного, можно избежать, если обратиться к специалисту при первых признаках проблемы.

29 декабря, четверг, 19:30, МОСКВА
Лекция-консультация(с ОНЛАЙН-ТРАНСЛЯЦИЕЙ)
Михаила Лабковского
« В Новый год без старых обид и чувства вины"

Лекция о том, как навсегда избавиться от эмоций, которые мешают нам жить: от обиды и чувства вины.

Центральный Дом Архитектора, Гранатный пер., дом 7