Какую беговую дорожку выбрать для дома. Какая беговая дорожка для дома лучше: обзор модели, характеристики, фирмы и отзывы

Домашние условия предполагают использовать тренажер для бега, чтобы усилить выносливость тела, укрепить работу сердца и сосудов, добиться похудения. В отличие от традиционного бега, занятия на дорожке могут проводиться с комфортом. Правильная техника тренировок поможет добиться результатов и оздоровления.

Беговая дорожка для дома

В зависимости от конструкции и технических особенностей механизма выделяют следующие типы беговых дорожек:

• электрические – работают за счет мотора;
• инерционные – приходят в движение отталкиванием ног спортсмена;
• подвидом инерционных являются магнитные полупрофессиональные – вместо лент и рычагов их работа осуществляется мощным магнитом, движение в них более плавное, чем в классических.

Механическая беговая дорожка

Дешевым тренажером считается механическая беговая дорожка, потому что работает без электричества и начинает двигаться под воздействием ног бегуна. Прибор весит немного, имеет малые габариты, удобен в транспортировке. Самые простые тренажеры определяют уровень тренировки углом наклона, более сложные – за счет торможения переднего вала магнитами. По сравнению с работающими от электричества они могут принести меньше результатов, потому что, когда бегун устает, полотно замедляет скорость.

Магнитные беговые дорожки

Подтипом механических тренажеров считаются магнитные беговые дорожки по типу кардиотренажера. Приборы отличаются умеренным весом, компактностью, невысокой ценой и простотой бесшумной конструкции. Скорость движения полотна в них зависит от скорости передвижения спортсмена. От обычных они отличаются плавностью хода, наличием компьютера с выбором программ для бега и измерителями пульса. За счет магнитов полотно оказывает сопротивление при ходьбе, что приводит к дополнительным затратам энергии бегуна, помогая ему худеть и добиваться целей.

Чем отличается механическая беговая дорожка от электрической

Дешевые кардиотренажеры являются популярными в рейтингах, но для эффективных результатов рекомендуется заниматься на современных и качественных. Механическая беговая дорожка от электрической отличается отсутствием мотора, низкой плавностью движения и сниженной стоимостью. Спортивный тренажер, работающий от сети, громоздкий, представляет опасность при неаккуратном пользовании.

Как выбрать беговую дорожку для дома, подскажут следующие советы и принципы:

• механический тренажер малых размеров подходит для экономных, стремящихся разнообразить занятия фитнесом людям, без противопоказаний по здоровью;
• на магнитной бесшумной можно бегать в квартире или на даче без доступа к электричеству, прибор по тестам безопасен для детей;
• электрический вариант подойдет нуждающимся в разнообразии тренировок, занимающимся регулярно, ведущим журнал занятий, стремящимся снизить вредное воздействие от увеличенной нагрузки.

Какая беговая дорожка лучше - механическая или электрическая

Чтобы понимать, какая беговая дорожка лучше для домашнего использования, изучите информацию из обзора с разницей, преимуществами и недостатками каждого типа:

Какую беговую дорожку выбрать для дома

От потребностей бегуна и его возможностей зависит выбор беговой дорожки для дома. Когда человек собирается тренироваться периодически, ему подойдет механическая, которую удобно взять с собой на дачу или отремонтировать. Профессиональным спортсменам лучше выбрать электрическую, обладающую несколькими режимами тренировок, встроенными датчиками контроля биения сердца и потраченного времени, журналом учета занятий.

Какая беговая дорожка лучше, каждый определяет сам, но есть общие критерии выбора оптимального устройства:

• удобный прибор имеет широкое полотно;
• дека (часть, по которой скользит полотно), должна быть толщиной не менее двух сантиметров, прочной, хорошо амортизировать удары;
• панель управления лучше выбрать простую и понятную, чтобы она подошла даже для пожилых;
• при выборе электронной версии хорошо выбрать модель с минимальной мощностью полторы лошадиные силы с тихим мотором, возможностью выбора стандартного режима или программируемого;
• для безопасности эксплуатации выбрать стоит модель с защитным механизмом для детей;
• оптимальная длина полотна – от 120 см, ширина – от 43 см;
• купленная домашняя беговая дорожка имеет минимум год гарантии.

Как правильно выбрать беговую дорожку

Купить тренажеры для дома можно в интернете или специализированных магазинах. Чтобы прибор служил долго и надежно, выбирайте проверенных продавцов с большим ассортиментом. Есть несколько критериев для процесса, который расскажет, как правильно выбрать беговую дорожку:

• дека должна быть пропитана смазкой – так она меньше изнашивается;
• беговое полотно в идеале состоит из двух слоев, если лента однослойная, то прослужит меньше;
• спортсменам с травмами или в период восстановления лучше бежать на тренажерах с повышенным уровнем амортизации.

Рейтинг беговых дорожек для дома

Сегодня ТОП-производителями фитнес-оборудования являются американские и итальянские фирмы House Fit, Торнео и Horizon Fitness. Рейтинг беговых дорожек для дома выглядит так:

• Torneo Performa Efold – оптимальна для занятий дома, относится к электрическому складному типу;
• Torneo Olympia – технологичное устройство с 23 программами;
• Horizon Evolve – купить ее означает получить оптимальное полупрофессиональное устройство;
• HouseFit 9087 – вариант для непрофессиональных спортсменов, занимающихся дома;
• Leco IT Home – лучшая из механических, простая, легкая и недорогая.

Видео: как правильно выбрать беговую дорожку для дома

Беговая дорожка для дома – это довольно сложный выбор, при котором необходимо учитывать как параметры человека, так и условия дома. Необходимо понимать, что все беговые дорожки предназначены для разных целей, и те, что используются в тренажерных залах, могут не подойти для использования в домашних условиях. Профессиональные тренажеры обычно предназначены для больших помещений, а потому не помещаются в среднестатистическую комнату. При выборе необходимо ориентироваться как на цену, так и на размер устройства. Для высоких людей и тех, кто предпочитает интенсивные нагрузки, нужны более широкие и длинные дорожки.

При выборе устройства нужно ориентироваться на свой бюджет – если вам нужен бюджетный вариант, то лучше выбрать механический. В категорию бюджетных дорожек также входят магнитные – они работают так же, как и механические, однако имеют более плавный ход. Самой дорогой считается электрическая, кроме того, она требует постоянного подключения к электросети. Такая дорожка очень удобна, так как на панели отражаются все необходимые параметры и данные: количество пройденных километров, потраченная энергия и частота сердечных сокращений. Болеее дорогие модели могут иметь доступ в интернет и способность показывать видео. Перед покупкой дорожки необходимо пройтись по ней, чтобы проверить амортизацию.

Очень важно подобрать дорожку под свои предпочтения, так как она может оказаться неудобной или слишком мощной. Не стоит думать, что чем дороже беговой кардиотренажер, тем он лучше. Дорожка может быть чересчур мощной, что не всегда применимо в домашних условиях. У тренажера есть три режима использования: интенсивный бег, бег трусцой и ходьба.

Если вы приобретаете устройство исключительно для спортивной ходьбы, то выбирайте беговой кардиотренажер со скоростью 7 км в час. Для бега трусцой потребуется дорожка с максимальной скоростью 10 км в час. Если вы приобретаете устройство для быстрого бега, то ее максимальная скорость должна достигать 16 км в час. Есть и более быстрые беговые дорожки, но более высокая скорость при беге обычно не развивается. Также необходимо посмотреть длину устройства. Для спортивной ходьбы подойдет и небольшая, а для бега – не менее 128 см в длину.

Внимание! Необходимо также обращать внимание на рост и вес человека. Нельзя брать дорожку впритык – она должна выдерживать на 10-15 кг больше вашего веса.

К примеру, если вы весите 70 кг, то берите тренажер, рассчитанный на 80 кг и более. Также нужно обращать внимание на рост человека. Если человеку низкого роста будет комфортно заниматься, то более высокому может быть неудобно.

Расположение в комнате

Перед покупкой устройства необходимо оценить габариты комнаты, ведь ее мощность и предназначение неважны, если она не поместится. Нужно выбирать устройство, исходя как из ее качеств, так и из ее удобства. Также учтите, что рядом с кардиотренажером в зоне тренировок должна быть розетка. Чтобы рассчитать необходимое расстояние в доме, можно ориентироваться на примерный размер: 160 см в длину, 75 см в ширину и 140 см в высоту. Также существуют механические беговые тренажеры, не требующие постоянного получения энергии. Такие беговые дорожки составляют от 128-ти см в высоту, 120-ти см в длину и 57-ми см в ширину. Если у вас дома совершенно нет места для тренировок, то неплохим вариантом будет складная дорожка. Ее легко переставлять с места на место или убирать.

Как выбрать беговую дорожку?

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно, чтобы она прослужила долго? Тренажеры бывает трех разных видов: магнитные, механические и электрические.

Они отличаются не только стоимостью, но и принципом действия:

• Механический. Такой тип дорожек является одним из самых дешевых, однако от низкой цены зависит и качество работы. Занимающийся сам приводит в действие дорожку, и пока он бежит, устройство движется. Действие основано на движении полотна, натянутого на ролики. Механический кардиотренажер полезен тем, что в отличие от других видов он имитирует настоящий бег. Противопоказаниями к занятию на таком тренажере являются проблемы с ногами. У таких дорожек много плюсов: маленький размер, отсутствие потребности в электричестве и небольшая цена. Однако программу тренировок у таких дорожек задать не получится, да и поддерживать одинаковую интенсивность будет сложно. Движение дорожки не назовешь плавным, а также существуют ограничения по весу. Заниматься на ней можно людям, вес которых не превышает 110 килограмм.
• Магнитный. Такой кардиотренажер является разновидностью механического, но при этом более усовершенствованного бегового тренажера. Движение у такого устройства более плавное, это связано с наличием магнитов (они берут на себя часть нагрузки от торможения и хода конструкции). Такая дорожка немного дороже, чем механическая, так как ее конструкции сложнее. Благодаря особому устройству механическая дорожка позволяет набирать более высокую скорость, чем механическая.
• Электрический. Двигатель, работающий от сети, приводит в действие полотно, предназначенное для бега. Около такого устройства обязательно должна быть розетка. На данном типе кардиотренажера можно с легкостью регулировать скорость движения. Также вы можете следить за своим пульсом и пройденным расстоянием при помощи встроенных датчиков. Некоторые дорожки считают потраченные калории, исходя из веса. Ход у электрической дорожки плавный, она не шумит. На такой ней можно заниматься по заданной программе, например, для похудения или улучшения выносливости организма. Стоит она от 20-ти тысяч рублей (в таких экземплярах функций меньше всего). Единственный минус такого тренажера – это высокая цена.

Полотно должно быть тщательно смазано – это препятствует изнашиванию материала. В идеале беговое полотно должно быть двусторонним, чтобы при износе одной стороны можно было перевернуть его. Людям с травмами в период восстановления лучше всего выбирать беговые кардиотренажеры с повышенным уровнем амортизации.

На что обращать внимание при выборе?

Какую беговую дорожку лучше купить для дома, и по каким параметрам необходимо ее выбирать? Очень большое значение имеет рост и интенсивность занятий. Чем больше рост человека и интенсивность занятий, тем длиннее и шире должно быть беговое полотно. Высоким лучше подбирать устройство длиной около 1,5 м и шириной 55 см. В остальных случаях длина и ширина могут быть меньше. Мини-версия должна составлять 45 см в ширину и 130 см в длину. Не забывайте и об уходе за беговым тренажером – устройство необходимо периодически смазывать. В некоторых устройствах такая функция является автоматической.

Важно! Платформа бегового тренажера должна быть достаточно толстой, чтобы амортизировать удары ног. Отлично подойдет многослойная лента толщиной 2 см – она прослужит вам долго. По такой платформе удобно ходить, а это очень важно для людей, имеющих проблемы с суставами.

На некоторых тренажерах предусмотрена двусторонняя платформа, которую можно переворачивать при износе. При покупке бегового тренажера необходимо протестировать систему амортизации. Она имеется во всех тренажерах, кроме механических. Лучше всего протестировать ее прямо в магазине, пройдясь по тренажеру. Он должен быть устойчивым, но при этом соблюдать баланс жесткости и мягкости, не перегибаясь в какую-либо сторону. На панели электрического тренажера отражается состояние вашего тела и пройденное расстояние. В этом вопросе нужно ориентироваться на свои предпочтения. Наиболее распространенные показатели, которые выводятся на экран – это ЧСС, пройденное расстояние и потраченная энергия. Бывают панели, которые имеют выход в интернет, предоставляют возможность смотреть видео и т.д. Чем дороже стоит тренажер, тем больше у него функций. Еще один важный параметр, который нужно учитывать при выборе устройства – это наклон. На маленьких тренажерах его нельзя регулировать, делать это приходится вручную. На дорогих электронных тренажерах можно изменить наклон одним нажатием кнопки. Этот параметр просто необходим для полнофункциональных сложных тренировок.

Как правильно выбирать дорожку?

В первую очередь нужно помнить о безопасности. На устройстве обязательно должна быть кнопка остановки и ключ аварийной остановки (запускается, если человек падает). Поручни должны быть установлены таким образом, чтобы не мешать свободным движениям рук.

Практический совет: Если у вас дома есть дети или домашние животные, целесообразно выбрать тренажер с защитным механизмом, чтобы они не смогли случайно включить ее во время вашего отсутствия.

Чем шире полотно, тем удобнее устройство будет в использовании. Если приобретаете электрический тренажер, то выбирайте дорожку с максимально удобной и понятной панелью. В идеале электрический тренажер должен обладать минимальной мощностью полторы лошадиные силы, иметь тихий мотор и возможность выбора программируемого и стандартного режима.

Среди дорожек для домашнего использования есть несколько хороших моделей:

• NordicTrack C300. Она примечательна тем, что выдерживает очень большой вес (135 килограмм). Полотно для бега очень широкое и длинное, его можно с легкостью наклонить, максимальная скорость равна 20 км в час, что предоставляет возможность использовать дорожку для тяжелых тренировок;
• Intensor T200. Является средним вариантом, так как максимальный вес, который она выдерживает, равен 120 кг. Она подойдет для спортсмена среднего класса, максимальная скорость – 16 км в час.

Беговая дорожка – отличный тренажер для похудения и улучшения физических параметров. Заниматься на беговом кардиотренажере можно не только в тренажерном зале, но и дома. Для этого необходимо правильно выбрать дорожку для дома, ориентируясь на количество свободного места для тренировок, денег и физических потребностей. Устройство должно подходить под ваш рост и тип физических нагрузок – чем выше человек, тем больше тренажер. Необходимо выбирать дорожку, которая вписывает в ваш бюджет. Самая недорогая – механическая, которую в движение приводит сам тренирующийся, вторая по стоимости – магнитная, которая имеет тот же принцип, но стоит дороже из-за магнитов (они улучшают движение). Самый дорогой кардиотренажер – электрический, он транслирует на панель количество пройденных километров, частоту сердечных сокращений и потраченные калории.

Отзывы

Оксана, 21 год: Никогда не любила бегать, даже в детстве. Но мой замечательный тренер все-таки привил мне любовь к беговой дорожке. Каждую свою тренировку я начинаю с разогрева на дорожке. Занимаюсь там минут 20-30, чередуя быстрый и медленный бег, и заканчивая спокойной ходьбой. Только после этого перехожу к выполнению упражнений. Теперь вот подбираю дорожку для дома.

Карина, 26 лет: На дорожке бегать легче и приятнее, чем, например, на стадионе или в парке. Поэтому к ее выбору нужно отнестись ответственно, обращая внимание на систему амортизации. Я долго искала беговую дорожку для дома, и очень довольна покупкой. Я с ней не расстаюсь надолго, бегаю каждый день по 30-40 минут минимум. За время занятий заметно похудела и подтянула нижнюю часть тела.

Тип беговой дорожки

Беговые дорожки можно подразделить на два основных типа - механические и электрические. Полотна механических беговых дорожек работают за счет приложения собственных усилий — скорость бега регулируется самим человеком. Электрические беговые дорожки работают за счет электромотора, благодаря которому можно задавать любую скорость движения полотна, не прилагая к этому собственных сил.

Мощность

Именно от мощности зависит максимально допустимая масса пользователя и, конечно же, скорость движения полотна. Чем больше мощность двигателя тренажера, тем выше может быть скорость, с которой бежит человек. Кроме того, высокая мощность двигателя отвечает за надежную работу дорожки. Для людей, чья масса не превышает 80 кг, прекрасно подойдет тренажер с мощностью двигателя в 1,5. л.с. Если вы планируете заниматься бегом, а не ходьбой, лучше выбрать беговую дорожку, на котором допустимый показатель скорости может достигать 15- 20 км/ч.

Размер бегового полотна

От размера бегового полотна зависит удобство использования беговой дорожки. Чем больше комплекция человека, занимающегося на тренажере, тем шире и длиннее должно быть беговое полотно.

Программное обеспечение

Данный параметр отвечает за функциональность тренажера. Чем больше дополнительных программ, тем больше возможностей у человека, занимающегося спортом. Например, пульсозависимая программа способна осуществлять контроль сердцебиения и измерять пульс человека. Кроме того, некоторые программы позволяют забить собственные данные, показатели веса и роста, чтобы в дальнейшем иметь возможность контролировать расход калорий, сжигаемого жира и.т.д.

КАКОЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬ БЕГОВЫХ ДОРОЖЕК ЛУЧШЕ?

Среди проверенных и известных брендов беговых дорожек можно выделить:

• T о rn ео (Торнео) - одна из самых крупных компаний Италии на рынке производителей тренажеров;
• H о us е Fit (ХаусФит) - американская компания, производящая одни из самых лучших беговых дорожек;
• H о riz о n Fitness - еще одна известная американская фирма-производитель, которая популярна на европейском рынке.

Стоит отметить (с положительной точки зрения) такие компании, как: Body Sculpture — английский производитель и Winner Fitness — азиатский производитель.

На российском рынке представлен не один десяток торговых марок. Традиционно, львиную долю производимого спортивного оборудования для данного региона приходится на Китай. Чуть меньший процент остается за Тайванем. Объясняется это тем, что в Китае значительно дешевле рабочая сила, то есть произвести единицу товара значительно выгоднее здесь, чем в США и Европе.Также существенным вопросом является логистика, от которой зависит рентабельность деятельности фирмы-продавца.

Даже такие торговые марки как Kettler уже начали производить товар в Китае, несмотря на производственные мощности в Германии, Нидерландах, Франции, Бельгии, Австрии, Англии и Польши.

Но это не говорит о низком качестве изделия. Заводы-гиганты Китая ориентированы на любого потребителя, качество напрямую зависит от цены, отдельным вопросом является ценовая политика фирмы-продавца.

Преимуществом известных торговых марок является развитая розничная сеть, гарантийное и послегарантийное сервисное обслуживание. Такие фирмы имеют официальный сайт, группу опытных консультантов, полноценный сервисный центр, куда можно обратиться в любое время в случае возникновения неисправности или необходимости ремонта. Воспользовавшись телефонами, указанными на официальном сайте, можно легко решить эксплуатационные вопросы, заказать любые заменяемые узлы (беговое полотно, двигатель, консоль, силовая плата). К минусам такого предприятия можно отнести несколько завышенную цену на товар.

Большинство представленных на рынке торговых марок, таких как Oxygen/Winner, Torneo, Carbon и других, ориентированы исключительно на домашний сегмент. В линейке тренажеров целиком отсутствует коммерческий класс.

Многие торговые марки, известные всему миру, к примеру, Spirit Fitness, Sole Fitness, также производятся в Китае, а сама компания находится в США. Линейки тренажеров состоят из домашнего и коммерческого класса. Оптимальным вариантом приобретения тренажера для домашней эксплуатации является именно такой вариант. Даже самые дешевые модели имеют продуманный дизайн, прочную конструкцию, выверенную биомеханику и соответствующее качество комплектующих узлов.

Плюсы и минусы малоизвестных фирм

Существует ряд фирм однодневок, которые появляются на рынке, работают год-два и резко исчезают. Вопросы сервиса и гарантийного обслуживания зависают в воздухе.

Хуже всего то, что фирмы «однодневки» нагло завышают основные технические характеристики. Реальные параметры могут на порядок отличаться от заявленных:

• максимальный вес пользователя значительно выше рассчитанного;
• номинальная мощность двигателя выдается за пиковую (кратковременное максимально развиваемое значение мощности);
• размеры реального бегового полотна оказываются значительно скромнее указанных.

Со значениями и вовсе творится невообразимое: продавцы указывают фантастические значения. Одни считают в процентах, другие в градусах.

Иногда такие фирмы не имеют сертификатов соответствия качества, а период гарантийного обслуживания увеличивают до 5 лет. Не имея собственного сервисного центра, некоторые компании обращаются за помощью к сторонним организациям и составляют с ними договор на определенный срок.

Не секрет, что самые бюджетные модели имеют свойство быстро ломаться. Беговая дорожка просто не выдерживает указанный продавцом максимальный вес пользователя и выходит из строя раньше гарантийного срока эксплуатации. Не редко случается, что двигатель не выдерживает нагрузки, перегревается и сгорает.

К прочим можно отнести выход из строя датчиков, контроллеров консоли управления и силовой платы. Решить некоторые вопросы можно при помощи сторонних фирм, которые специализируются на изготовлении аналогов бегового полотна, поликлиновых ремней.

Значительная часть торговых марок не имеют ничего общего со странами производителями ближнего зарубежья, указанных в легенде происхождения бренда. Такой товар обычно производится в Китае или Тайване и продается только на территории России. К плюсам такого подхода является более низкий ценовой диапазон линеек тренажеров. Пользователь получает возможность значительно дешевле приобрести аналог с более высокими характеристиками. Такие тренажеры составляют сильную конкуренцию известным и раскрученным фирмам. Как правило, минусом такой формы организации является неудовлетворительный сервис и риск исчезновения производителя.

Обзор оптимальных вариантов беговых дорожек в разных ценовых категориях

Таблица 1 – Обзорная таблица оптимальных вариантов в ценовых категориях.

Вывод

Приобретая беговую дорожку известной торговой марки, вы получается полноценный сервис, техническую поддержку во всех крупных городах, но несколько переплачиваете в цене.

Покупая тренажер малоизвестных фирм, вы получаете возможность приобрести модель с характеристиками намного выше аналогов в соответствующем ценовом диапазоне, но рискуете остаться без соответствующей технической поддержки через некоторое время.

Желаете сбросить лишний вес, укрепить мышцы или улучшить дыхание? Одним из самых эффективных видов кардионагрузок специалисты считают бег, именно во время него максимально задействованы все мышцы тела.

Бег на свежем воздухе или в домашних условиях – выбирать вам. Каждый из вариантов имеет как достоинства, так и недостатки. Остановимся подробней на кардионагрузках с помощью домашних беговых дорожек.

Итак, для выбора наиболее удачного для вас варианта необходимо выделить предъявляемые требования:

• Какой ширины, длины необходимо выбирать полотно беговой дорожки? (Необходимо учитывать рост, вес всех членов семьи, которые собираются пользоваться тренажером).
• Какой мощности мотора, скорости движения будет хватать для вашей семьи?
• Какие дополнительные функции вам необходимы, а какими можно и пренебречь?

1. Способны ли вы пользоваться механическим тренажером? Достаточно ли ваших сил, чтобы самостоятельно приводить полотно в движение? Нет ли медицинских противопоказаний (варикоза, ) для использования такого вида дорожки?
2. Сможете ли вы подстраиваться под заданный ритм электрической дорожки? Она работает на заранее выбранном или составленном самостоятельно режиме, к которому вам придется привыкнуть.
3. Какую сумму вы готовы потратить? Особенность беговых дорожек в том, что благодаря разным функциям и характеристикам их цена колеблется от 6-7 тыс. до 1 млн. рублей.
4. Сопоставьте список ваших желаний и возможностей, если они совпадают, пора окончательно определиться с моделью тренажера. Если нет – определить, в чем было ваше заблуждение. Последующая информация даст вам ответы на оставшиеся вопросы.

Общие критерии выбора беговой дорожки

На что обращать внимание при выборе

Прежде чем узнавать характеристики, необходимо обратить внимание на некоторые внешние особенности:

• Полотно беговой дорожки должно состоять из нескольких слоев, в таком случае оно прослужит гораздо дольше.
• Дополнительное достоинство, если оно двусторонне (при необходимости можно перевернуть).
• Передвигаться и тормозить дека должна плавно, без рывков.
• Если размеры вашей квартиры не столь велики, выбирайте тренажер с возможностью перемещения или складывания.
• Функциональность компьютера должна быть максимально проста и понятна.
• Желательно, чтобы рама была изготовлена из алюминия. Во-первых, передвигать тренажер по дому будет гораздо проще. Во-вторых, выше будет его амортизация.
• Чем меньше шума издает дорожка, тем приятнее будут занятия.

Приступим непосредственно к характеристикам тренажера. Для начала необходимо определиться с видом: механический или электрический?

Механическая дорожка предполагает приведение полотна в движение за счет собственных усилий, т.е., отталкиваясь ногами, вы заставляете его крутиться вокруг рамы. Преимущество такой системы в том, что вы имеете возможность регулировать свою скорость самостоятельно, бег получается приближенным к естественным условиям.

Но в то же время сил уходит значительно больше, не зря людям с больными ногами не рекомендуют покупать такие дорожки. Механический тренажер имеет меньшее количество функций: как правило, жидкокристаллический дисплей показывает только скорость движения, пульс, количество сожженных калорий, время тренировки, преодоленное расстояние. Благодаря минимальному количеству функций механический вариант имеет более низкую цену.

Электрическая дорожка предполагает использование заданного ритма (с помощью определенных программ на дисплее), т.е. вы не сможете менять его во время тренировки, не переключив режим. Хотя пользоваться таким тренажером проще, он имеет больше дополнительных функций: например, вы можете выбрать программу в соответствии с целью, которую вы преследуете при занятиях бегом. Отдельно существуют программы для снижения веса, корректировки тех или иных ножных мышц, тренировки дыхания. Более дорогие модели имеют даже встроенный плеер (в домашних условиях он может и не найти применения).

Длина и ширина полотна

Беговые дорожки имеют ширину 30-55 см, длину 110-150 см. Что нужно взять во внимание, выбирая размер полотна:

• Выбор зависит от комплекции, роста, длины шага, скорости бега.
• В основном предпочтение отдают тренажером шириной 40 см, длиной 120-130 см. Их габаритов вполне достаточно для занятий, они не занимают лишнее место в доме.
• Если всё же выбираете тренажер с большей длиной и шириной деки, помните: для приведения такого полотна в движение мощность должна быть выше, следовательно, вы переплачиваете за размеры тренажера и мощность мотора.
• Если есть возможность протестировать тренажер до покупки – воспользуйтесь ей. Оценить длину, ширину полотна не составит большой проблемы.

Многие модели современных беговых дорожек предполагают наличие особой амортизационной системы. Разберемся в ней подробней:

1. Амортизация необходима для снижения нагрузки на ноги во время бега.
2. Движения во время естественного бега и тренировки на тренажере кардинально различаются, соответственно различна нагрузка на тело.
3. Амортизация обычно – особая конструкция деки. Полотно является многослойным, более толстым и упругим. Верхний слой более мягкий, быстрее восстанавливается при нажатиях.
4. Для людей, обладающих больными ногами или восстанавливающихся после разного рода травм, амортизация необходима.
5. Можно ли использовать тренажер без функции амортизации? Можно, но его наличие будет дополнительным преимуществом.

Регулировка угла наклона

Особенности регулировки угла наклона и его выбор при разных целях тренировки:

• Угол наклона полотна беговой дорожки изменяется от 3° до 40°.
• Чем выше показатель угла наклона, тем больше усилий необходимо для преодоления дистанции.
• На механических моделях угол наклона в основном регулируется вручную: просто настройте его перед началом тренировки.
• Электрические модели имеют функцию регулировки угла наклона с дисплея.
• Если вы пользуетесь конкретными режимами, угол наклона может меняться во время тренировки.
• Бег для похудения в основном проводится при угле в 8-10°, для тренировки мышц – свыше 10°.

Техника безопасности

Для абсолютной безопасности при использовании беговой дорожки вы должны как самостоятельно следовать некоторым правилам, так и знать о системе безопасности, созданной разработчиками:

1. Каждая предполагает антискользящее покрытие полотна, которое предостережет пользователя от падений и травм.
2. По бокам дорожки имеются две полосы. Именно с них нужно начинать бег (как только полотно придет в движение, аккуратно переступите на него).
3. Ключ безопасности разработан для исключения любых травм при падении. Вставьте ключ в тренажер, другой конец прикрепите к одежде, тогда при нежелательном падении ключ выдернется из корпуса дорожки, полотно остановится, вы избежите любых неприятных последствий. Не пренебрегайте этим моментом!
4. Периодически проверяйте тренажер на наличие неисправностей. Если таковые имеются, использовать беговую дорожку до их устранения запрещено!
5. Помните: вы в ответе за своё здоровье, если нацелены на изнурительные тренировки, не лишним будет проконсультироваться с врачом!

Как было сказано выше, электрические тренажеры имеют большее количество функций, в том числе встроенные программы тренировок:

• Классические программы – это основной список встроенных программ.
• Ручное управление – команда, позволяющая пользователю самостоятельно откорректировать нагрузку в зависимости от индивидуальных возможностей.
• Быстрый старт – программа, немедленно начинающая тренировку (обычно используется для предварительной разминки).
• Интервал – режим, обычно применяющийся для тренировки сердечно-сосудистой системы, сочетает интенсивный бег и расслабление.
• Сжигание жира – программа, настроенная на длительную тренировку с низкой нагрузкой, наиболее эффективный метод для сжигания подкожного жира
• Тренировка ягодичных мышц – программа, нацеленная на нагрузку именно ягодиц.
• Развитие силы – режим, нацеленный на постепенное повышение нагрузки, которая затем применяется 25% времени подхода и снова снижается.
• Случайная последовательность – программа для тех, кто не придерживается конкретной цели, стараясь просто держать тело в форме.
• Заминка – программа, постепенно снижающая интенсивность нагрузки в конце тренировки.
• Холмистая местность – режим, имитирующий бег или ходьбу по горной местности. Предполагает регулярное изменение наклона полотна.
• Трасса (или трек) – режим с заданным расстоянием, позволяет отслеживать результаты бега на определенные дистанции.
• Пульсозависимые программы – режимы, направленные на сохранение пульса за счет регулирования нагрузки на протяжении всего времени бега.
• Сброс веса с контролем пульса – пульс поднимается не более 65% от максимально возможного значение. Тренировки длительные с низкой нагрузкой.
• Фитнес тест – режим для оценки собственной физической подготовки. Степень натренированности организма определяется по времени, в течение которого пульс человека приходит в норму.
• Пользовательские программы – режимы тренировок, заданные ранее пользователями тренажера. Они сохраняются в меню с последующей возможностью использования. Самостоятельно выбирается скорость, наклон полотна, время.

Другие параметры, влияющие на выбор беговой дорожки

• Обратите внимание на максимально возможный вес, он должен быть на 10-15% выше вашего.
• Учитывать нужно не пиковую мощность мотора, а постоянную, именно она отвечает за поддержание определенной скорости. Руководствуйтесь вашими целями и особенностями физической подготовки.
• Гарантия на тренажер должна составлять не менее 3 лет, на более качественные, дорогие модели она может быть и пожизненной.

Цены на беговые дорожки колеблются от 8-9 тыс. рублей до 1 млн. Как правило, самые дешевые модели являются механическими, надежные электрические тренажеры стоят свыше 20 тыс. рублей. Более дорогие модели оснащены дополнительными программами, сделаны из более дорогих материалов, имеют долгий срок гарантии. Часто их относят к полупрофессиональным или профессиональным тренажерам.

Наиболее проверенные производители

На рынке беговых тренажеров можно выделить наиболее конкурентоспособных производителей. Именно их техника является наиболее долговечной, надежной, приятной в использовании:

1. Horizon Fitness
2. Torneo
3. House Fit
4. Atemi
5. Carbon
6. Bronze Gym

Итак, выделим наиболее проверенные, полюбившиеся пользователям тренажеры. В самой низкой ценовой категории наибольшим спросом пользуются марки:

1. HouseFit HT-9110 HP – механическая дорожка стоимостью всего 10 тыс. рублей, выдерживает вес до 100 кг, имеется измеритель пульса, возможность изменения угла наклона. Главный недостаток – не слишком большое полотно.
2. Torneo Linia T-203 – цена колеблется от 19 до 21 тыс. рублей, скорость достигает 13 км/час, мощность двигателя – 1 л.с, имеется система амортизации, вес может достигать 100 кг.
3. Carbon Yukon – цена 23-25 тыс. рублей, дорожка предназначена для начинающего пользователя, скорость до 10 км/час, вес до 90 кг, один из недостатков – отсутствие датчика пульса.
4. HouseFit HT-9087HP – стоимость около 29 тыс. рублей, вполне пригодный вариант для любителей весом до 100 кг, скорость полотна – до 12 км/час.
5. Carbon T404 – стоимость от 30 тыс. рублей, есть система амортизации, 12 разных режимов, возможная скорость – до 10 км/час.

1. Horizon Evolve – цена от 50 тыс. рублей, максимальная скорость – 10 км/час, вес – 120 кг, есть возможность складывания, двигатель мощностью 1,5 л.с, 3 встроенных программы.
2. Carbon T604 – стоимость 47 тыс. рублей, вес до 130 кг, скорость – до 14 км/час.
3. HouseFit HT-9120 HP – цена около 45 тыс. рублей, вес пользователя до 120 кг, скорость до 14 км/час, в наличии система амортизации, возможность изменения угла полотна.
4. Carbon T754 HRC – 52 тыс. рублей, 15 разных программ, скорость до 16 км/час, есть дополнительные режимы и функции
5. CARBON T756 HRC – 55 тыс. рублей, постоянная мощность 2,5 л.с., вес до 140 кг, 22 программы.

Самые востребованные модели:

1. MATRIX T1X – 300 тыс. рублей
2. Bronze Gym T800 LC – 145 тыс. рублей
3. Bronze Gym T900 Pro – 258 тыс. рублей
4. Vision Fitness T60 – 310 тыс. рублей
5. Horizon Elite T5000 – 207 тыс. рублей

Итак, разобравшись в характеристиках беговых дорожек, выделим их основные достоинства:

• Позволяют тренировать дыхание, поддерживать тело в форме, следить за весом в домашних условиях (т.е. в абсолютно любой сезон, невзирая на погодные условия).
• Есть возможность использования программы для решения конкретной проблемы.
• Многие тренажеры предполагают систему амортизации, при которой смогут заниматься даже люди с больными ногами.
• Использование беговой дорожки вполне можно совместить с другими занятиями: просмотром сериала, прослушиванием любимой музыки или лекций.

Однако стоит помнить, что у беговой дорожки есть и несколько недостатков:

• Бег на дорожке не заменит естественный бег на свежем воздухе, какой бы тренажер вы ни выбрали.
• Некоторые модели беговых дорожек имеют достаточно крупные габариты и могут занимать много места в помещении.
• Более дешевые марки имеют быстрый износ, требуют привлечения денежных средств.