Когда можно, как правильно и когда нельзя принимать ванну. Принимаем ванну правильно

Кто не любит понежиться в теплой ванной после долгого рабочего дня? Это дает нам возможность не только расслабиться, но и получить пользу для кожи и организма в целом.

Приготовить целебную ванну в домашних условиях очень просто, нужно только запастись некоторыми полезными ингредиентами и выделить немножко времени для себя любимой… А чтобы получить максимальный эффект от водных процедур, воспользуйтесь нашими советами.

123RF/Fabio Formaggio

И удовольствие получить, и себе не навредить…

Принимать ванну полезно для здоровья, но если вы делаете это дома, то соблюдайте некоторые правила, чтобы не навредить себе.

Градус и время. Оптимальная температура воды в ванной 36-38 градусов: при ней растворяется кожное сало, удаляются омертвевшие клетки, вы расслабляетесь и снимаете стресс . Прохладные (20-33 градуса) и холодные (до 20 градусов) ванны обладают общетонизирующим эффектом, а горячие ванны (40-42 градуса) увеличивают потоотделение.

Ванну можно принимать не чаще, чем раз в 3 дня в течение 15-25 минут. Слишком долго нельзя находиться в воде, так как кожа становится очень сухой, а еще идет большая нагрузка на сердце. Идти в ванну лучше до еды или через 2 часа после приема пищи.

Как купаться. Сначала надо принять душ, чтобы расширить немного поры и смыть загрязнения. Затем наберите ванну и постепенно погружайтесь в нее — так, чтобы область сердца была над водой. Полезно будет сделать массаж руками или же массажной щеткой. В конце ванных процедур не выходите резко из воды — дождитесь, пока вода не выбежит.

Чем мыться. Конечно, мы привыкли использовать все блага цивилизации и мыться мылом, гелем для душа и т.д. Однако специалисты рекомендуют оставить подобные средства для интимных мест, а остальное тело очищать измельченными крупами либо солевым пилингом, которые не обезжиривают кожу.

Что добавлять. Для лучшего эффекта в ванну можно добавлять морскую соль, эфирные масла, травяные отвары и косметическую глину. Особенно внимательно отнеситесь к маслам : если с ними неправильно обращаться, то можно получить ожог. Сначала растворите эфирное масло с эмульгатором (сахаром, солью или молоком) и только потом добавляйте в воду.

Противопоказания. Ванну нельзя принимать тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, припадками и обмороками. Горячая вода стимулирует приток крови к внутренним органам и коже: можно потерять сознание и утонуть!

123RF/Tatiana Epifanova

Рецепты для ванны

Чтобы ванные процедуры обладали целебным эффектом, в воду добавляют лекарственные и ароматические вещества. Вот несколько полезных рецептов для ванны:

• Хвойные ванны

Хвоя имеет успокаивающее действие на организм. 100 мл хвойного экстракта добавляют в 200-литровую ванну. Температура воды должна быть 35-37 градусов, длительность процедуры — 10-15 минут.

• Ванны с марганцовокислым калием

Добавляйте его в воду до образования бледно-розового раствора. Такой состав дезинфицирует и подсушивает кожу. Ванну нужно принимать 10-15 минут и в конце обливаться теплой водой.

• Молочная ванна

Такая ванна прекрасно увлажняет и смягчает кожу. А потому рецепт будет особенно полезен в холодное время года , когда нам нужен интенсивный уход. В теплую воду добавьте 1-2 литра молока, две горсти морской соли и 3-4 чайных ложки меда.

• Крахмальные и содовые ванны

Применяют при кожных заболеваниях, чтобы снять раздражение и зуд. Готовят ванну следующим образом: 3 столовых ложки крахмала заливают кипятком, а затем разводят в ведре воды. После приема ванны нужно досуха вытереться полотенцем.

123RF/Vadim Guzhva

• Имбирная ванна

Эта ванна способствует расслаблению мышц. Корень имбиря снимает напряжение и помогает при простуде , прогревает организм в целом, стимулируя процесс кровоснабжения. Натрите на терке кусочек имбирного корня, залейте горячей водой и настаивайте 15 минут. Затем добавьте в ванну и принимайте ее до 20 минут, после чего тепло оденьтесь.

• Горчичные ванны

Местные ванны для рук полезны при бронхиальной астме, простудных заболеваниях, ванны для ног — при гипертонии. А вот при кожных болезнях и непереносимости горчичного запаха их не следует принимать.

Разведите 100-250 граммов горчичного порошка в теплой воде, процедите через марлю и вылейте смесь в ванну (около 200 литров). Общую ванну следует принимать 5-7 минут при температуре воды 36-38 градусов, местную ванну (для рук и ног) — 10-15 минут при температуре воды 39-40 градусов.

Смажьте вазелином чувствительные участки кожи перед приемом общей ванны. После окончания процедуры ополосните тело теплой водой и укутайтесь в одеяло на некоторое время.

• Ванна с морской солью

Морская соль богата минералами, она ускоряет обмен веществ и удаляет лишнюю жидкость из тканей, а также очищает организм от шлаков. Добавьте 500 грамм морской соли в теплую воду и принимайте ванну до 25 минут. В конце не обливайтесь пресной водой, а просто завернитесь в халат, чтобы целебное действие соли длилось еще пару часов.

Эта процедура способна снять эмоциональное напряжение, способствовать объективной оценке окружающей ситуации. Многое видится по-новому, мир воспринимается радостней и отношение к окружающим становится более доброжелательным.

Принять ванну и помыться – два различных действия. Сначала следует вымыться, а затем принимать ванну. Принятие ванны – это также и лечебная процедура, а с давних времен это еще косметическая процедура. Есть множество рецептов состава ванн, которые используются в зависимости от того, какой результат Вы хотите получить.

Сначала общие правила принятия ванны:

— После еды должно пройти минут 40, чтобы не нагружать желудок и сердце.

— Длительность процедуры — не более получаса, чтобы не возникало нагрузки на сердце. Лучше вообще чтобы
область сердца не была погружена в воду.

— Температура воды не должна превышать 40°С, более горячая вода не принесет удовольствия, наоборот, может возникнуть переутомление.

— Пользуясь для принятия ванны различными пенами, эликсирами, масляными составами и травяными сборами, сначала изучите их составляющие и самочувствие своего организма, чтобы не нанести ему вред. Вдруг найдутся такие компоненты, которые Вам противопоказаны.

— Старайтесь не заснуть в ванной. Пусть рядом будет кто-то, кто проконтролирует время Вашего пребывания в ванной.

В целом ванны способствуют улучшению кровообращения, помогают организму избавиться от накопившихся шлаков путем вывода их через расширившиеся поры, а также снимают утомление и напряжение мышц.
При многих заболеваниях назначают прием ванн. Обычно курс лечения состоит из 10 приемов, через день.

Рецептов состава ванн существует очень много, рассмотрим некоторые из них, наиболее общего действия.

Ванны с настоями трав

Измельченную траву ромашки, чабреца, мяты, календулы берут в количестве 1 кг (можно травы одного вида или смеси), заливают 3-4 литрами воды, кипятят 5 минут, затем настаивают 10 минут. Полученный настой процеживают и добавляют в ванну. Очень хорошее средство для снятия стресса, переутомления. Хорошо тонизирует, очищает кожу. Запускает регенеративные процессы кожи и просто поднимает настроение.

Очень хорошо действует ванна с настойкой полыни лимонной. Для нее берут 1 кг свежего сбора, заливают 3-4 л кипятка. Настаивают 20 минут. Вливают процеженный настой в ванну. Принимают 10-15 минут. Полынь благотворно и укрепляюще действует на весь организм, улучшает кровообращение, оказывает хорошее очищающее действие.

Молочные ванны

Очень древний рецепт, применяемый жрицами и царицами – ванна на молоке. В настоящее время он дополнен составляющими. Прием такой ванны рекомендуется всем хотя бы раз в месяц. Для нее берутся в равных пропорциях следующие компоненты: цветки лаванды, измельченная трава ромашки, овсяная мука, лепестки розы и сухое молоко. Все хорошо перемешивается, 1 кг данной смеси заваривается кипятком, настаивается 15-20 минут. Полученный настой можно не процеживать. Его добавляют в ванну и хорошо перемешивают. Прием такой ванны — хорошее средство от депрессии, запускает восстановительные процессы кожных покровов, является гомеопатическим средством для восстановления душевных и физических сил.

Еще один рецепт молочной ванны — с применением меда. Сначала в ванной растворяют морскую соль (100 г) и английскую соль (100 г). Сухое молоко (1,5 кг) заваривают кипятком (3 л), хорошо размешивают и добавляют 1 кг меда. Все перемешивают в воде для ванны. Эта ванна рекомендуется при упадке сил, при сухой и обветренной коже, для поднятия общего тонуса организма.

Принятие ванны – процедура весьма приятная и важная. Не зря ведь даже в самом названии «принятие ванны» есть некая торжественность - принимают обычно высоких гостей. Процедура принятия ванны куда важнее, чем ополаскивание тела под душем. Очень жаль, что немногие знают, как правильно принимать ванну и лишают себя этого удовольствия.

Создаем правильную обстановку

Плюхнувшись в воду и поработав над телом мыльной мочалкой, должного эффекта от ванны не получишь. В то время как принимать ванну по всем правилам – очень полезное дело, оно расслабляет организм, снимает стрессы, помогает выйти из депрессии, укрепляет нервную систему. И это еще не все о чудесном целебном воздействии, которое способна оказать правильно принятая ванна.

Для начала нужно позаботиться о ванной комнате. Сделайте свет слегка приглушенным, а если настроение позволяет, и вовсе замените его свечами. Включите легкую расслабляющую музыку. Принятие ванны советуют всегда в вечернее время, утром лучше ограничиться бодрящим контрастным душем, иначе можно так расслабиться, что настроиться на рабочий лад будет просто невозможно.

Перед принятием ванны хорошо сделать скрабирующие процедуры или пилинг. Это позволит полезным компонентам лучше проникнуть в кожу. Прием ванны должен длиться как минимум час. Вы не должны торопиться, нельзя идти в ванну в спешке. Хорошо брать с собой книгу или любимый журнал.

Такие разные ванны

В зависимости от температуры воды и добавок ванна может производить самый разнообразный эффект. Для расслабления идеально подходит ванна с температурой воды 35-37 градусов. Успокаивающий эффект имеют масла и настои мяты, лаванды, череды, эвкалипта и прочие травы. Они расслабляют тело, снимают усталость. Подобные ванны хорошо принимать вечером, перед сном.

Многие не знают, сколько по времени и как часто принимать ванну. Увлекаться водными процедурами не стоит, так можно пересушить кожу. В идеале хорошо принимать ванну раз в неделю, но процедура должна быть продолжительной, не менее часа. Любителям можно принимать ванну и чаще, но не более трех раз в неделю.

Нельзя принимать слишком горячие ванны, нельзя быть в воде в температурой 38-40 градусов дольше 10 минут. Такая ванна хорошо распаривает тело и раскрывает поры, но оказывает большую нагрузку на сердце. Сидеть в такой ванне нужно так, чтобы область сердца не была закрыта водой.

Если в вечерние часы вам предстоит важная встреча, то днем можно принять теплую ванну с температурой воды 30-32 градуса. Для бодрящего эффекта добавьте немного масла хвойного дерева.

Солевые ванны

Правильная ванна непременно должна быть приготовлена с солью. Противопоказаний для принятия ванн с солью нет. Можно использовать как обычную поваренную соль, так и различные специальные средства, морские соли, которыми богаты прилавки косметических магазинов.

Добавьте в ванну несколько горстей соли. Перед тем как принимать ванну с солью, проследите, чтобы она полностью растворилась, иначе при приеме ванны вы будете испытывать дискомфорт. Хорошо с солями сочетаются всевозможные эссенциальные масла. В воде они сами по себе не растворяются, потому предварительно их нужно растворить в любом жире. Такие масла в комплексе с солями хорошо помогают при различных проблемах кожи.

Для того, чтобы ванна оказала хороший терапевтический эффект, помассируйте свое тело прямо в горячей воде. Помните, что после принятия ванны, несмотря на расслабленное состояние, не поленитесь нанести на кожу увлажняющий лосьон или масло. Это позволит избежать сухости кожи и неприятных ощущений. После водных процедур вас, наверняка, будет клонить в сон. Не сопротивляйтесь и дайте организму отдохнуть. Сон после ванны всегда крепкий и глубокий.

Температура воды в ванне не должна превышать 37-38 градусов, иначе очень горячая вода может утомить вас. Правильно принимать ванну следует до еды или через два часа после принятия пищи. Водную процедуру не следует сильно затягивать, даже если вы при этом хорошо себя чувствуете. В воде следует находиться не более 20-25 минут, потому что может повыситься нагрузка на сердце, лучше будет, если вода в ванне не будет покрывать область вашего сердца.

Полезно помассировать тело, подвигаться в ванне. Не нужно принимать ежедневные ванны, так как в тёплой воде кожа набухает, становится сухой и при этом теряется много жира. Лучше принимать ванны раз в 2-3 дня. Как следует, разотритесь махровым полотенцем после принятия ванны, протрите тело косметическим кремом для тела и отдохните.

Но для того, чтобы ванна приносила вам удовольствие и пользу, нужно знать, что нужно добавлять в воду. Есть много разных ванн, которые могут помочь настроиться на разные жизненные события, помогут организму справиться с различными недомоганиями, усталостью и депрессией.

Ванна перед свиданием.
Если вы отправляетесь на свидание, примите ванну с женьшенем, благодаря нему кожа станет шелковистой. Ванна с лепестками розы сможет оставить тонкий и нежный аромат. Например, когда Клеопатра принимала ванну с лепестками роз, она полагала, что купание с лепестками роз сохранит ее красоту и молодость.

Ванна после работы.
Если вы почувствовали усталость после рабочего дня, вам поможет бодрящая ванна. При быстрой утомляемости и при хронической усталости вам помогут ванны, в которые можно добавить масло чайного дерева, всего 5-6 капель помогут снять усталость. Ванна с хвойным экстрактом улучшает сон, снимает нервное напряжение и усталость, а также смягчает кожу. Если ощущаете мышечную боль, помассируйте эти места.

Ванна счастья.
Бывает такое состояние: вроде руки опускаются, усталости нет, а ничего не хочется делать. Примите срочно яблочную ванну. В горячую ванну вылейте немного яблочного уксуса и подышите над его парами. Добавьте в воду жидкое мыло или пену и полежите немного в ванне.

Ванна от простуды.
Если у вас простудное заболевание или бронхит, то можно добавить в ванну масло лаванды, или розмарина, вполне достаточно будет 2-6 капель. Заварите свой любимый чай, пусть настоится, а потом возьмите и вылейте пол чашки чая в ванну, а в другую пол чашки чая добавьте мед и выпейте.

Расслабляющая ванна перед сном.
Успокаивающее, расслабляющее действие оказывают мелисса и лаванда. Помогает расслабиться и снять напряжение ванна из морской соли и ромашки. Затем после ванны выпейте чай с молоком, сон у вас будет крепким.

Ванна с солью.
Её можно порекомендовать тем, у кого хронические заболевания суставов, невралгия, псориаз или экзема. Йод, который входит в состав соли оказывает противовоспалительное и дезинфицирующее действие. Бром расслабляет и успокаивает.

Возьмите 2-3 горсти соли и растворите в воде, потом добавьте 5-6 капель эфирного масла. Они являются сильными стимуляторами растительного происхождения, помогают решить различные проблемы кожи и при целом ряде хронических заболеваний приносят облегчение.

Ванна при целлюлите.
Прибавьте 5 капель масла красного апельсина или грейпфрут в ванну, а при сухой коже очень хорошо помогает розовое масло. Проблемные участки кожи слегка помассируйте и постарайтесь полностью расслабиться в ванне.

Ванна от воспалительных процессов и от аллергии.
Розовое масло снимает психоэмоциональное и нервное напряжение, тонизируют кожу, способствует заживление ранок на коже. Если кто-то страдает заболеваниями кожи дерматитом или экземой, склонен к аллергии, то нужно остановиться на аптечной ромашке. При воспалительных процессах хорошо помогают ванны из берёзовых почек и листьев.

Ванна для тех, у кого нарушен менструальный цикл.
В трудах Аристотеля рассказывается о лечебном действии обыкновенной душицы, когда имеются нарушения менструального цикла и при различных неврозах. Она улучшает общее самочувствие и успокаивает. Сделайте вечером настой, для которого возьмите 200 граммов травы добавьте 3 литра воды, прокипятите 10-15 минут, а потом вылейте в ванну настой, полежите в ней. И ваши волнения пройдут, и от них не останется ни следа. Ванна окажет целебное и приятное воздействие, помогает при многих расстройствах и заболеваниях. Хороший способ побыть с собой наедине и расслабиться.

Теперь вы знаете, как правильно принимать ванну, чтобы получить удовольствие и пользу. Надеемся, вам помогут наши советы.

Кто же не любит понежиться в теплой ванной, особенно с пышной, мягкой белой пеной. Это один из эффективных способов расслабления. Но, оказывается, ванна полезна может быть не всегда. В некоторых случаях процедуры способны доставить не только удовольствие, но и нанести вред здоровью.

Польза принятия ванн

Принятие ванн – это прекрасный способ расслабиться. Такое расслабление благоприятно сказывается не только на физическом состоянии, но и на нервной системе, помогает бороться со стрессами, и даже с .

Принятие ванн поможет избавиться от крепатуры, улучшит тонус мышц и общее самочувствие. Теплая вода распаривает кожные покровы, раскрывает поры и очищает. Но не только в этом состоит польза ванны. При добавлении в воду тех или иных компонентов процедура может стать эффективным средством лечения некоторых заболеваний.

Ванны с:

• горчицей помогут справиться с простудой;
• содой устранят раздражение и зуд на коже;
• отваром хвоща полезны при заболеваниях почек;
• корой дуба снимут воспаления;
• ромашкой избавят от болей в суставах, спине, улучшат сон;
• раствором марганцовки дезинфицируют и подсушивают;
• молоком смягчают и увлажняют кожу;
• имбирем помогают в борьбе с простудой;
• морской солью выводят из организма лишнюю влагу и шлаки. Морские ванны улучшают состояние кожи;
• укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм и насыщают организм ценными минералами.

Как правильно принимать ванну

• оптимальной температурой воды для принятия ванн считается 37-40°С;
• нежелательно проводить в ванной более 20 минут;
• погружайтесь в воду постепенно, сначала опускайте в нее ноги, затем спину, а потом все тело.

Вред и противопоказания принятия ванн

Принятие ванн способно навредить организму. Вред ванн проявляется, если для их приготовления использовать слишком горячую воду. Горячие ванны способны привести к:

• образованию тромбов и развитию воспалений в венах. К этому предрасположены люди с варикозным расширением вен и гипотонией;
• трудностям с оплодотворением. Это относится и к мужчинам, и к женщинам. Горячая вода ухудшает качество спермы и препятствует прикреплению к стенкам матки яйцеклетки;
• увеличению нагрузки на сосуды и сердце;
• к самопроизвольному аборту на ранних сроках беременности;
• обильным кровотечениям при ;
• ускорению процессов старения.

Существуют противопоказания для принятия общих ванн. От них рекомендуется отказаться людям, страдающим от:

• гипертонии;
• тяжелых форм стенокардии;
• цирроза печени;
• эпилепсии;
• сахарного диабета;
• туберкулеза;
• атеросклероза;
• сердечно-сосудистой недостаточности;
• онкологии.

Очищение и закаливание организма

То, как ванна подействует на организм,зависит от температуры воды. Холодные – менее 20°С, и прохладные – 20-32°С, тонизируют. Горячие – от 40°С, усиливают потоотделение и выводят токсины.

Можно проводить очищение организма ванными с настоями трав – шалфеем и календулой, а также с солью, содой, отрубями овса, голубой или белой глиной. Эти продукты вытягивают шлаки, которые скапливаются в коже и подкожной клетчатке. Поры очищаются, исчезают шелушения, высыпания, кожа становится гладкой, мягкой и здоровой на вид.

Для приготовления очищающих ванн, можно использовать следующие рецепты:

1. Растворите в воде 1/4 стакана соли, столько же соды, 1/3 стакана яблочного уксуса и 5 капелек эфирного масла лаванды.
2. Растворите в воде 2 стакана соли и 2 ложки порошка имбиря.
3. Небольшим количеством воды разведите 1/2 стакана бентонитовой глины так, чтобы получилась однородная масса. Вылейте ее в воду для ванны, туда же добавьте 1/2 стакана соли и 6 капелек любого эфирного масла.

Людям, склонным к частым простудным заболеваниям, специалисты рекомендуют местные контрастные ванночки. Такие ванны для здоровья полезны тем, что закаливают организм и укрепляют иммунитет.

Для проведения процедуры необходимо налить в одну емкость горячую воду – около 40°С, в другую холодную – около 11°С.

После этого следует в течение 10 минут попеременно погружать ноги в емкости. В горячей воде их нужно держать пару минут, в холодной – 20 секунд. Последнее погружение необходимо сделать в емкость с холодной водой.